Exercise: ఎక్సర్ సైజ్ చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో అందరికీ తెలిసిందే.. ఫిట్ నెస్ కు మాత్రమే కాదు.. మరెన్నో ఆరోగ్యప్రయోజనాలు కూడా అందిస్తుంది.. మనం చేసే ఆ ఎక్సర్ సైజ్ అటు ఆరోగ్యాన్ని ఇటు ఫిట్ నెస్ ను అందించాలి అంటే.. ఈ విధంగా వ్యాయామం చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు..!! ఎలాగంటే..!?
నీళ్లలో ఎక్సర్సైజ్ చేయడం వలన బోలెడు లాభాలు ఉన్నాయట. ఆక్వా ఏరోబిక్స్ నే వాటర్ ఏరోబిక్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. కుటుంబం అంతా కలిసి ఎంజాయ్ చేస్తూ స్విమ్మింగ్ పూల్ లో ప్రాక్టీస్ చేయొచ్చు. ఈ ఎక్సర్సైజులు చేసేముందు ఒకసారి ఏరోబిక్స్ క్లాస్ అటెండ్ అయితే మరింత సులువవుతుంది. ఇందులోని టెక్నిక్, జాగ్రత్తలు సరిగా పాటించాలి. ఏరోబిక్ ఎక్సర్సైజ్ అనేది వామప్ కి నెక్స్ట్ లెవెల్. వాటర్ బాడీ కి బాగా సపోర్ట్ చేస్తుంది నీళ్ళల్లో ఉన్నప్పుడు గ్రావిటీ, ఫిక్షన్ తక్కువగా ఉంటాయి. అందువలన ఎక్సైర్ సైజ్ చేసేటప్పుడు జాయింట్స్ దగ్గర ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. నీళ్ళల్లో ఎక్సర్ సైజ్ చేసేటప్పుడు కండరాలు దృఢంగా తయారవుతాయి. నీటి ని ముందుకీ వెనక్కీ పెట్టడం వలన భూజల్లో పవర్ పెరుగుతుంది. భూజల్లో, నడుము, తొడ, కండరాలు గట్టిపడతాయి.
Read More: Teeth: ఈ పండు తిన్నతర్వాత మౌత్ వాష్ చేసుకోకపోతే..! ఇక అంతే సంగతులు.. డాక్టర్ కూడా ఏమి చేయలేరు..!!
అధిక రక్తపోటు ను తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గవచ్చు. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మెయింటైన్ చేయడానికి ఇలాంటి ఎక్సర్ సైజులు చేయడం మంచిది. వాటర్ ఎక్సర్ సైజ్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జరిగేలా చేస్తుంది. మూత్ర పిండాల పనితీరును వేగవంతం చేస్తుంది.
