NewsOrbit
న్యూస్ హెల్త్

మానసిక ఒత్తిడిని జయించే అద్భుతమైన చిట్కాలు..!

ప్రస్తుత కాలంలో అధిక ఒత్తిడికి గురయ్యే వారి సంఖ్య రోజురోజుకి పెరిగిపోతుంది.. ఆర్థిక ఇబ్బందులు, కుటుంబ సమస్యలు తదితర కారణాల వలన మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు.. అయితే ఈ సమస్య నుంచి గట్టేక్కాలంటే.. కొన్ని సింపుల్ చిట్కాలు పాటించమని మానసిక వైద్యులు చెబుతున్నారు..

అధిక టెన్షన్ కు గురవుతున్న సమయంలో మంచి ఆహారం కూడా ఎంతో సహాయపడుతుందని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు. బలమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మెదడు చురుకుగా మారి ఎటువంటి చెడు ఆలోచనలు మనసులోకి రాకుండా చేరుస్తుంది. శరీరం మొత్తం యాక్టివ్ అవుతుంది. విటమిన్స్, మినరల్స్, మంచి పోషకాలు ఉన్న సంపూర్ణ పోషక ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.. ఏదైనా ఒకే విషయాన్ని ఎక్కువసార్లు ఆలోచించకూడదు. పదేపదే ఆలోచించడం వల్ల అధిక ఒత్తిడికి గురై లేనిపోని ఆలోచనలు వస్తూ ఉంటాయి. అందుకని మీ మనసుని వేరే ఆలోచనల వైపు పనుల వైపు మళ్లించడం మంచిది..

మీరు చేసే పనిలో మధ్య మధ్యలో కాస్త విరామం తీసుకుంటూ ఉండాలి.. ఒత్తిడిని జయించాలి అంటే కంటి నిండా నిద్రపోవాలి. రాత్రిపూట త్వరగా నిద్రపోతే ఉదయం త్వరగా లెగుస్తారు. దాంతో మానసిక ప్రశాంతత దొరుకుతుంది. ప్రతిరోజు ఉదయం లేచాక కాసేపు వ్యాయామం చేయడం మంచిది. ఒత్తిడి తగ్గడానికి వ్యాయామం వాకింగ్, రన్నింగ్ తప్పకుండా చేయాలి. ప్రతిరోజు 45 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది..

author avatar
bharani jella

Related posts

YSRCP: చంద్రబాబుకు ఓటేస్తే పదేళ్లు వెనక్కి – జగన్

sharma somaraju

Breaking: బిఆర్ఎస్ కు బిగ్ షాక్ ఇచ్చిన వరంగల్ లోక్ సభ అభ్యర్ధి కడియం కావ్య .. పోటీ నుండి తప్పుకుంటున్నట్లు కేసిఆర్ కు లేఖ

sharma somaraju

BRS: బిఆర్ఎస్ కు బిగ్ షాక్ .. కాంగ్రెస్ పార్టీలో చేరనున్న కేకే, మేయర్ విజయలక్ష్మి

sharma somaraju

YS Viveka Case: ఎంపీ అవినాష్ రెడ్డి ముందస్తు బెయిల్ రద్దు పిటిషన్ పై హైకోర్టులో విచారణ

sharma somaraju

Arvind Kejriwal: కేజ్రీవాల్ కు మరో షాక్ .. ఏప్రిల్ 1 వరకూ కస్టడీ పొడిగింపు

sharma somaraju

Bapatla: టీడీపీ అభ్యర్ధి కంపెనీలో సోదాలు .. భారీగా నగదు స్వాధీనం

sharma somaraju

YSRCP: జరిగిన మంచి చూసి ఓటేయండి – జగన్

sharma somaraju

Mohanlal: మోహ‌న్ లాల్ కూతురిని ఎప్పుడైనా చూశారా.. ఆమె అందం ముందు హీరోయిన్లు కూడా స‌రిపోరు!

kavya N

Siddharth: ఆ హీరోయిన్ వ‌ల్లే మొద‌టి భార్యతో సిద్ధార్థ్ విడిపోయాడా.. అదితి-సిద్ధార్థ్ మ‌ధ్య ఏజ్ గ్యాప్ ఎంతో తెలుసా?

kavya N

DMDK: టిక్కెట్ రాలేదన్న మనస్థాపంతో సిట్టింగ్ ఎంపీ ఆత్మహత్యాయత్నం .. చికిత్స పొందుతూ మృతి

sharma somaraju

YSRCP: ఎన్నికల్లో దుష్టచతుష్టయాన్ని ఓడించాలి – జగన్

sharma somaraju

BJP: ఏపీ అసెంబ్లీ అభ్యర్ధులను ప్రకటించిన బీజేపీ

sharma somaraju

గుంటూరు వెస్ట్ టాక్‌: వాళ్లంతా ఏకం.. ‘ టీడీపీ మాధ‌వి ‘ తో మ‌మేకం…!

చంద్ర‌బాబు సొంత ఇలాకాలో కూట‌మి పార్టీల్లో క‌ల్లోలం.. !

ఏపీలో టికెట్ ప్లీజ్‌.. ఆ ఒక్క జిల్లాలోనే కాంగ్రెస్‌కు గుట్ట‌లుగా ద‌ర‌ఖాస్తులు..!