NewsOrbit
హెల్త్

డిన్నర్ కరక్ట్ గా తినాల్సిన టైమ్ ఇది .. కాస్త అటూ ఇటూ ఐనా డేంజర్…

డిన్నర్ కరక్ట్ గా తినాల్సిన టైమ్ ఇది .. కాస్త అటూ ఇటూ ఐనా డేంజర్...

మంచి ఆహారం తీసుకోవడం వలన ఆరోగ్యంగా ఉంటాము.   అది కూడా ఎప్పుడు  పడితే అప్పుడు తినడం అస్సలు మంచిది కాదు. టైమ్ ప్రకారం ఆహారం  తీసుకోవాలి. అది  కూడా మంచి పోషకాహారం తీసుకోవాలి. మంచి ఆహారం మాత్రమే.. మనిషి కి మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఇవ్వగలదు . అందుకే సరిగ్గా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

డిన్నర్ కరక్ట్ గా తినాల్సిన టైమ్ ఇది .. కాస్త అటూ ఇటూ ఐనా డేంజర్...

ప్రతి మనిషి క్రమం తప్పకుండా  అల్పాహారం , మధ్యాహ్నభోజనం , రాత్రి భోజనం లేదా టిఫిన్  చేస్తుంటారు. ఇది కూడాసమయం ప్రకారమేతినాలి .ప్రతి ఒక్కరి కి అల్పాహారం  అనేది చాలా ముఖ్యం. దీనిని టైమ్ ప్రకారం చేయాలి అస్సలు మానేయకూడదు. ఎందుకంటే రాత్రి నుండి మరల ఉదయం వరకూ ఖాళీ కడుపు తో ఉంటారు. అందుకే ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయాలి అలా చేస్తేనే మెదడు చురుకుగా పనిచేసి రోజంతా ఉత్సహం గా ఉండగలుగుతారు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో మంచి పోషకాహారం ఉండే లా చూసుకోవాలి. ఉదయం 9 గంటల లోపే తినడం పూర్తి చేయాలి.  

అలాగే మధ్యాహ్నం 12.30 నుంచి ఒంటి గంటలోపు భోజనం పూర్తి చేయాలి . బ్రేక్‌ఫాస్ట్, కి లంచ్‌కి మధ్య కనీసం 4 గంటల సమయం ఉండేలా చూసుకోవాలి . ఇక రాత్రి భోజనము  విషయానికొస్తే..మధ్యాహ్నం భోజనానికి , రాత్రి భోజనానికి మధ్య కనీసం  మూడు గంటల సమయం ఉండాలి. అందుకే 7 గంటల కు భోజనం పూర్తి చేయాలి . ఇంకా అంతకన్నా ఆలస్యం చేయకూడదు. రాత్రి10 దాటినతర్వాత తర్వాత భోజనం చేయకుండా ఉండడం మంచిది.

రాత్రిళ్లు  ఆలస్యంగా భోజనం  చేయడం మంచిది కాదు , దీని వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు రావడం తో పాటు  బరువు పెరుగుతారు. మంచి నిద్రకూడా రాదు అని గుర్తుపెట్టుకోండి.  ఒకవేళ ఏదైనా కారణం వలన రాత్రి భోజనం ఆలస్యమయితే ఏదైనా పండుతి ని ఒక గ్లాస్ మజ్జిగ లేదా పాలు తాగి పడుకోండి.

Related posts

Dark circles: కంటి కింద పేరుకుపోయిన వలయాల నుంచి విముక్తి కలిగించే యోగాసనాలు ఇవే..!

Saranya Koduri

Health: మలబద్ధకం సమస్యతో చింతిస్తున్నారా… అయితే ఇలా చెక్ పెట్టండి..!

Saranya Koduri

Coconut oil: కొబ్బరి నూనె ఉపయోగించి.. ఫేస్ పై ఉన్న టాన్ ని తరిమికొట్టండి..!

Saranya Koduri

Diabetes: డయాబెటిస్తో చింతిస్తున్నారా.. అయితే ఈ పొడితో చెక్ పెట్టండి.‌.!

Saranya Koduri

Skin: సెవెన్ డేస్ స్కిన్ గ్లో చాలెంజ్.. పక్కా సక్సెస్..!

Saranya Koduri

Beetroot: ఆ వ్యక్తులు అస్సలు బీట్రూట్ తినకూడదు.. తింటే అంతే ఇక..!

Saranya Koduri

Health: స్త్రీలు తప్పనిసరిగా తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవే..!

Saranya Koduri

health: ఎసిడిటీ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా.. అయితే ఈ ఫుడ్స్ ని తీసుకుని చెక్ పెట్టండి..!

Saranya Koduri

శరీరంలో రక్తం గడ్డ కట్టడానికి గల ముఖ్య కారణాలు ఇవే..!

Saranya Koduri

Health: క్రమం తప్పకుండా జీడిపప్పు తినడం ద్వారా కలిగే ఐదు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే..!

Saranya Koduri

Health: వరుసగా 30 రోజులపాటు బొప్పాయ తినడం ద్వారా లాభమా? నష్టమా?

Saranya Koduri

కిడ్నీ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా.. అయితే ఈ వెజిటేబుల్ ని అస్సలు తినవద్దు..!

Saranya Koduri

నాన్ స్టిక్ పాన్ లు ఉపయోగిస్తున్నారా.. అయితే ఈ టిప్స్ మీకోసమే..!

Saranya Koduri

తెల్ల జుట్టుతో బాధపడుతున్నారా?.. ఇలా చెక్ పెట్టండి..!

Saranya Koduri

అరటిపండుతో పోషకమైన జుట్టు మీ సొంతం..!

Saranya Koduri