Dragon Fruit: డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అనేది ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువ వుండే ప్రదేశాలలో పండే . ఈ మధ్య కాలం లో బాగా దొరుకు తోంది. దీని ఆకారమే ప్రత్యేకంగా కనిపిస్తుంది. మంచి రుచిగా కూడా ఉంటుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ హైలోసెరియస్ అనే కాక్టస్ మీద పెరుగుతుంది. ఈ కాక్టస్ ప్రత్యేకమైనది, దాని పువ్వులు రాత్రిపూట మాత్రమే తెరుచుకుంటాయి. కాబట్టి, దీనికి హోనోలులు రాణి అని పేరు ఉంది. సెంట్రల్ అమెరికా, దక్షిణ మెక్సికో ప్రాంతాల కు చెందినది కానీ ఇది ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతోంది.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఆరోగ్య పరిరక్షణ పైన శ్రద్ద వున్నా వారు రోజుకు ఒక కప్పు నిండా ఈ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తింటే మంచి ఆరోగ్యం, మెరిసే చర్మం , మెరిసే జుట్టు మీ సొంతం అవుతాయి. .
ఇది అనేక విటమిన్లు , యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది . మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా తేలిక .
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. ఇందులో కొవ్వు ఉండదు . ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ప్రధాన రకాలు: బెటాలైన్‌లు: ఇవి ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ దెబ్బతినకుండా లేదా ఆక్సీకరణం చెందకుండా ఉంచుతాయి.
2. ఫ్లేవనాయిడ్స్: ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గుండె జబ్బుల అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.
3. హైడ్రాక్సీసిన్నమేట్స్: ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమూహం క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలలో ఒకటి.
4. దీర్ఘకాలిక వ్యాదుల తో పోరాడే వ్యాధి నిరోధక శక్తిని ఇస్తుంది.
5. శరీరం లో వాపు ను తగ్గిస్తుంది.
6. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో కెరోటినాయిడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
7. జీర్ణ శక్తిని పెంచే ఆరోగ్యకరమైన గట్ బాక్టీరియాను రక్షిస్తుంది.
8. ఈ పండు లోని విటమిన్ సి ఎక్కువ ఉండడం వలన , కెరోటినాయిడ్స్‌తో పాటు, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తెల్ల రక్త కణాలను రక్షించి తద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేస్తుంది.
9. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ డైటరీ ఫైబర్ ను శరీరానికి అందిస్తుంది ఈ ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి, టైప్ II డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి మాత్రమే కాక గుండె జబ్బులను అదుపులో ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
10. ఈ పండు మెగ్నీషియం స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఈ మెగ్నీషియం శరీరంలో 600 కంటే ఎక్కువ రసాయన చర్యలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎముక ఏర్పడటం మరియు కండరాల సంకోచం నుండి ఆహారం విచ్ఛిన్నం మరియు DNA ఏర్పడటం వరకు, మెగ్నీషియం పాత్ర ముఖ్యమైనది
11.ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, శరీరంలో ఆక్సిజన్ రవాణాకు చాల ముఖ్యమైనది.
12. మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కూడా ఈ పండు సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఈ ఫ్రూట్ లోని బీటా కారోటీన్, మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కంటిశుక్లం వంటి కంటి సమస్యల నివారణలో ఇది సహాయపడుతుంది
13. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ గర్భధారణకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్, ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫోలేట్ కంటెంట్ కారణంగా డ్రాగన్ ఫ్రూట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు అనువైనది. విటమిన్ B మరియు ఫోలేట్ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, కాల్షియం శిశువు యొక్క ఎముకల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
14. థైరాయిడ్ సమస్యతో ఉన్నవారికి డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో బి విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్నందున, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు లేవు, ఇది థైరాయిడ్ సమస్యలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.థైరాయిడ్ రుగ్మతప్రేగు సమస్యలతో వస్తుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ దీనిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.
15. బరువు తగ్గడానికి కూడా డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఉపయోగపడుతుంది. ఈ పండు తింటే పొట్ట ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంటుంది. ఆకలిని నియంత్రించడం ద్వారా జీవక్రియను పెంచుతుంది, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
కానీ ఈ పండు తింటే కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉన్నాయి.
ఈ ఉష్ణమండల పండుకి అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు: దద్దుర్లు, నాలుక వాపు, వాంతులు అవుతున్నాయి.
మీ మూత్ర రంగు పింక్/ఎరుపు రంగులోకి మారే సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఇది ప్రమాదకరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా సందర్భాలలో, మీ శరీరం నుండి పండు బయటకు వెళ్లిన తర్వాత మీ మూత్ర విసర్జన దాని సాధారణ రంగుకు తిరిగి వస్తుంది.ఇన్ని ప్రయోజనాలున్న ఈ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ని తినడం అలవాటు చేసుకోండి మరి.
Relevant Keywords: Dragon Fruit, Dragon Fruit Health Benefits, Dragon Fruit Side Effects, Dragon Fruit Benefits in Telugu, Dragon Fruit Uses, Purple Dragon Fruit, Red Dragon Fruit
Deepthi Sunaina-shanmukh: ” దీప్తి సునైనా .. షణ్ముఖ్ జస్వంత్ ” ల బ్రేకప్ మీద .. సిరి హన్మంత్ స్పందన !!