Health: మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారపు అలవాట్లు, అనుసరించే జీవన శైలిపై దృష్టి పెట్టాలి. రోజు ఆరోగ్య వంతమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించాలి, అప్పుడే వారు ఆరోగ్య వంతులుగా ఉంటారు. తొలుత చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలే తరువాత దీర్ఘకాలిక సమస్యలుగా మారుతుంటాయి. ఒక సారి అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చాయంటే అవితగ్గించుకోవడం చాలా కష్టమే.
Read More: Exercising: వ్యాయామం చేయడం సడన్గా మానేస్తే జరిగేది ఇదే !!
Health: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇవి పాటించాలి.
- రోజు శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డీ అందేలా చూసుకోకపోవడం. విటమిన్ డీ లభించకపోతే కేవలం ఎముకలు మాత్రమే కాదు రోగ నిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు కూడా నెమ్మదిస్తుంది. దీంతో అనేక రకాలుగా అనారోగ్యాలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. కనుక డీ విటమిన్ అందేలా చూసుకోవాలి. విటమిన్ డీ మనకు చేపలు, కోడిగుడ్డు, పచ్చని సొన, పుట్టగొడుగులు, పాలు, నారింజ పంట్ల జ్యూస్ లభిస్తుంది.
- రాత్రిపూట చాలా మంది ఆలస్యంగా నిద్రపోతుంటారు. ఇది కూడా మనం చేసే తప్పుల్లో ఒకటి. దీని వల్ల శరీరానికి బాగా నష్టం కలుగుతుంది. ఎక్కువ సేపు ఫోన్లు, లేదా టీవీల ముందు కాలక్షేపం చేస్తుంటారు. ఇది మంచిది కాదు. ఈ అలవాటు మానుకోవాలి.
- రోజు చాలా మంది ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. దాన్ని తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయరు. ఇది కూడా తప్పే అవుతుంది. ఒత్తిడి అనేక వ్యాధులకు కారణం అవుతుంది. కనుక దీన్ని తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి.
- రోజు వ్యాయమం చేయాలి. వ్యాయామం చేయకపోవడం అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ప్రతి రోజు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
- చాలా మంది చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకుంటుంటారు. ఇది ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు. ఇది అనేక అనారోగ్యాలకు మూల కారణం. అందుకని చక్కెర బాగా తక్కువగా తీసుకోవాలి.
- రోజు పచ్చని ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణఁలో గడపడం ద్వారా ఆరోగ్యం ఎంతో మెరుగుపడుతుంది. రోజు కొద్దిసేపు అయినా పకృతిలో అలా తిరిగి రావాలి.
- చాలా మంది మంచంపై పడుకుని రాత్రి సమయంలో ఫోన్లను ఉపయోగిస్తుంటారు. ఇది మంచిది కాదు. ఇలా చేస్తే ఆరోగ్యానికి హనికరం.
- రోజు చాలా మంది తగినంత నీటిని తీసుకోరు. దీని వల్ల కూడా అనారోగ్య సమస్యల వస్తాయి. రజు నీటిని తగిన మోతాదులో తీసుకోవాలి.