NewsOrbit
న్యూస్ హెల్త్

Peanut Rice: ఎదిగే పిల్లలకు పీనట్ రైస్ చేసి పెట్టండి.. బలానికి బలం రుచికి రుచి..!

Peanut Rice: వేరుశనగ ఆరోగ్యానికి మంచిదని అందరికీ మంచి తెలిసిందే.. అందుకే పల్లి చెక్కలు, పల్లి ఉండలు, వేరుశనగ పచ్చడి, వీటితో రకరకాల వంటలు చేస్తూనే ఉంటాం.. ఇక పీనట్ బటర్ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.. ఇది లేకుండా ఏ స్నాక్ కంప్లీట్ అవ్వదు.. మరి పీనట్ రైస్ ఎప్పుడైనా ట్రై చేశారా.. ఒకసారి ఇలా చేసి పెట్టండి.. ప్లేట్ మొత్తం ఖాళీ చేస్తారు..! పీనట్ రైస్ ఎలా తయారు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..!

Healthy Peanut Rice: Recipe Preparation
Healthy Peanut Rice Recipe Preparation

పీనట్ రైస్ తయారీ విధానం..
కావలసిన పదార్థాలు..
ఒక కప్పు బియ్యం, ఒక కప్పు కొబ్బరి పాలు, అరకప్పు కొబ్బరి తురుము, నువ్వులు రెండు చెంచాలు, సన్నగా తరిగిన అల్లం ఒక చెంచా, జీలకర్ర ఒక చెంచా, నిమ్మకాయ ఒకటి , ఎండుమిర్చి నాలుగు, కరివేపాకు కొద్దిగా, నూనె రెండు చెంచాలు, ఉప్పు రుచికి సరిపడా..

ముందుగా బియ్యం కడిగి అందులో ఒక కప్పు కొబ్బరి పాలు, ఒక కప్పు నీళ్లు పోసి అన్నం వండుకోవాలి.. ఇప్పుడు పొయ్యిపై బాండి పెట్టి జీలకర్ర, ఎండుమిర్చి, వేరుశనగపప్పులు దోరగా వేయించుకోవాలి.. ఇప్పుడు మిక్సీ జార్ తీసుకొని అందులో వీటన్నింటినీ వేసి కొబ్బరి తురుము కూడా వేసి కచ్చాపచ్చాగా దంచుకోవాలి..

Healthy Peanut Rice: Recipe Preparation
Healthy Peanut Rice Recipe Preparation

ఇప్పుడు స్టవ్ పై ఒక పాత్ర పెట్టుకుని అందులో తాలింపు వేసుకోవాలి.. రెండు నిమిషాలు నూనె వేసుకొని పోపు గింజలు జీలకర్ర ఎండుమిర్చి అల్లం ముక్కలు నువ్వులు కరివేపాకు వేసి వేయించుకోవాలి.. ఇందులోనే ముందుగా సిద్ధం చేసుకుని పెట్టుకున్న పల్లీల పొడి కూడా వేసి కలపాలి.. ఈ మిశ్రమంలో ముందుగా ఉడికించుకున్న అన్నం తీసుకువచ్చి కలపాలి. స్టవ్ ఆఫ్ చేసిన తర్వాత నిమ్మరసం పిండుకొని కొత్తిమీర, కొబ్బరి తురుముతో గార్నిష్ చేసుకోవాలి.. అంతే పీనట్ రైస్ తినటానికి రెడీ.. ఈ రైస్ పిల్లలకు అందించడం వలన పిల్లలు చక్కగా ఎదుగుతారు.. వారి బలానికి ఈ రైస్ సహాయపడుతుంది.. జ్ఞాపకశక్తి మెరుగు అవుతుంది..

author avatar
bharani jella

Related posts

YSRCP: చంద్రబాబుకు ఈసీ నోటీసులు .. 24 గంటల్లో అవి తొలగించాలి

sharma somaraju

YS Jagan: వైసీపీ ఎన్నికల ప్రచారం .. జనంలోకి జగన్ .. 21 రోజుల పాటు బస్సు యాత్ర  

sharma somaraju

RS Praveen Kumar: బీఆర్ఎస్ కు కాస్త ఊరట .. గులాబీ కండువా కప్పుకున్న ఆర్ఎస్ ప్రవీణ్ కుమార్

sharma somaraju

MLC Kavitha: కవితను అందుకే అరెస్టు చేశాం .. అధికారికంగా ఈడీ ప్రకటన

sharma somaraju

Manisha Koirala: పెళ్లైన మూడేళ్ల‌కే విడాకులు.. భ‌ర్త నిజ‌స్వ‌రూపం బ‌య‌ట‌పెడుతూ తొలిసారి నోరు విప్పిన మనీషా కోయిరాలా!

kavya N

Amritha Aiyer: హ‌నుమాన్ వంటి బిగ్ హిట్ ప‌డినా క‌లిసిరాని అదృష్టం.. అమృత ద‌శ తిరిగేదెప్పుడు..?

kavya N

Prabhas: పాన్ ఇండియా స్టార్ కాక‌ముందే బాలీవుడ్ లో ప్ర‌భాస్ న‌టించిన సినిమా ఏదో తెలుసా?

kavya N

మ‌హాసేన రాజేష్‌కు మైండ్ బ్లాక్ అయ్యేలా స్కెచ్ వేసిన చంద్ర‌బాబు – ప‌వ‌న్‌…!

పైకి పొత్తులు – లోపల కత్తులు.. బీజేపీ గేమ్‌తో చంద్ర‌బాబు విల‌విలా…!

మ‌రో మ‌హిళా డాక్ట‌ర్‌కు ఎమ్మెల్యే సీటు ఫిక్స్ చేసిన చంద్ర‌బాబు…?

Hanuman: హనుమాన్ మ్యూజిక్ డైరెక్టర్ కి కీరవాణి ఆవహించాడా? ఓటీటీ లో చూస్తూ పాటలు వింటుంటే బాహుబలి, ఆర్ఆర్ఆర్ పాటలు విన్నట్టే ఉంటుంది!

kavya N

BRS: దానంపై అనర్హత వేటు వేయండి ..స్పీకర్ కు బీఆర్ఎస్ ఫిర్యాదు

sharma somaraju

సికింద్రాబాద్‌లో ఈ సారి కిష‌న్‌రెడ్డి గెల‌వ‌డా… ఈ లాజిక్ నిజ‌మే…!

ష‌ర్మిల పోటీ ఎక్క‌డో తెలిసిపోయింది.. ఎవ్వ‌రూ ఊహించ‌ని ట్విస్ట్ ఇచ్చిందిగా…!

PM Modi: రాహుల్ గాంధీ ‘శక్తి’ వ్యాఖ్యలపై మోడీ కౌంటర్ ఇలా .. ‘శక్తి ఆశీర్వాదం ఎవరికి ఉందో జూన్ నాలుగో తేదీ తెలుస్తుంది’  

sharma somaraju