Protien: గుడ్డు వద్దా..!? ప్రొటీన్లు కావాలా..!? ఇవి తినండి..!!

Share

Protien: ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.. అయితే గుడ్డు లో ప్రొటీన్ లభిస్తుందని అందరికీ తెలిసిందే.. మరి శాఖాహారులకు ప్రొటీన్ దేనిలో లభిస్తుంది..!? ప్రతి రోజూ గుడ్డు తినడం బోర్ కొట్టిందా..!? అలా అని ప్రోటీన్ ని డైట్ లో మిస్ కాకూడదు అనుకుంటున్నారా..!? అయితే ఇవి ట్రై చేయండి..!!

Protien: Rich Foods Helps health
Protien: Rich Foods Helps health

డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజు గుప్పెడు డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తినండి ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు మీ దరిచేరవు. బీన్స్ లో ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. బ్లాక్ బీన్స్, రాజ్మా, సోయాబీన్స్, సెనగలు, బ్రోకలీ మీ డైట్ లో భాగం చేసుకోండి. సోయా ఉత్పత్తులను ప్రతినిత్యం ఏదో విధంగా తీసుకుంటూ ఉండండి. సోయా పాలు, చీస్, బటర్ ఇలా రకరకాల పదార్థాలను తింటూ ఉండండి. పాలలో కూడా కాల్షియం తోపాటు ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను, కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి.

Protien: Rich Foods Helps health
Protien: Rich Foods Helps health

గుమ్మడి గింజల లో కూడా ప్రొటీన్ అధికంగా లభిస్తుంది. శాఖాహారులకు చక్కటి స్నాక్స్ గా దీనిని సూచిస్తారు డైటీషియన్లు. ప్రతిరోజు గుప్పెడు గుమ్మడి గింజలు తింటే గుండె జబ్బులు రాకుండా చేస్తుంది. క్వినోవా గూటెన్ రహిత ఆహారం. ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది ఇది కండరాల సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. చిరుధాన్యాలు చక్కటి ఆహారం. అన్ని రకాల చిరుధాన్యాలను కలిపి ఉడకబెట్టుకొని ప్రతిరోజూ తీసుకుంటూ ఉంటే ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టవు. టోపు దీనిని సోయా పాలతో తయారు చేస్తారు. ఇందులో క్యాల్షియం, ప్రోటీన్, ఫైబర్, మినరల్స్ సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. మాంసాహారం బదులు దీనిని మీ డైట్ లో యాడ్ చేసుకోండి.


Share

Related posts

Shiva Movie : శివ ‘ సినిమా సీన్ గుర్తుకు తెస్తున్న అడ్వకేట్ దంపతుల హత్యోదంతం!నాలుగు నెలలుగా వేటాడి వెంటాడి హతమార్చిన వైనం!

Yandamuri

Nama Nageswararao: టీఆర్ఎస్ పార్లమెంటరీ నేత నామాకు మరో సారి షాక్ ఇచ్చిన  ఈడీ..!!

somaraju sharma

కియారా అద్వాని ఖాళీ లేదన్నా క్యూ కడుతున్నారే ..?

GRK