Health: ఒక గొప్ప ప్రశాంతతని:
ప్రతిరోజూ మన స్నానం శరీరంపై సబ్బును రాయడం నీటితో కడగడంగా జరుగుతుంది. ఈ రకమైన స్నానానికి మరికొన్ని విషయాలు చేర్చడం వలన మన శరీరం, మనస్సు కు ఒక గొప్ప ప్రశాంతతని అందించ వచ్చు.
స్నానాన్ని ఒక ట్రీట్ మెంట్ ల చేసుకోవడానికి కొన్ని సూచనలు తెలుసుకుందాం.
స్నానాన్నీ హడావిడిగా ముగించవద్దు. కాస్త సమయం తీసుకుని స్నానాన్ని చక్కగా ఆస్వాదించండి.
స్నానం చేసేటప్పుడు మీ పూర్తి ధ్యాస అక్కడే ఉంచితే అది ఒక ధ్యానంలా మారి మీ ఆలోచనలను కంట్రోల్ లో ఉంచుతుంది.
అయితే ఉదయం స్నానం చేయడానికి మీకు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోతే మాత్రం చల్లటి నీటిని వాడితే మంచిది. చల్లటి నీటితో స్నానాన్ని చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గురించి తెలుసుకుందాం.
1. చల్లని నీళ్ల స్నానం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
2. దృఢ సంకల్పం పెరిగేలా చేస్తుంది.
3. చన్నీటి స్నానం మీరు రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
4. చన్నీటి స్నానం వలన రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.
5. రక్త ప్రసరణను మెరుగు పడాలి అంటే స్నానం కోసం కచ్చితం గా చన్నీటిని వాడాలి.
6. చల్లని నీరు శరీరం మరియు మనస్సును ఉత్సాహంతో నింపుతుంది అంటే ఆశ్చర్యమే లేదు.
7. చన్నీళ్ళు చర్మం,జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.
8. చన్నీటి స్నానం జీర్ణ శక్తి కూడా పెంచుతుంది.
కానీ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు కానీ జ్వరాలు కానీ ఉన్నప్పుడు చన్నీళ్లతో స్నానం చెయ్యకూడదు అని మరువకండి .
9. ప్రారంభం లో చన్నీళ్లతో స్నానం చెయ్యడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. దానిని అధిగమించడానికి చన్నీళ్లతో స్నానం చెయ్యడానికి కొన్ని సూచనలు తెలుసుకుంటే చాల తేలికగా ఇష్టం గా చన్నీటి స్నానం చేస్తారు.
ముందుగా నీటిని బొడ్డు దగ్గర పోసుకుంటూ అలా కాళ్ళని తడుపుకొండి.
10. తర్వాత వీపు మీద నీరు పోసుకుని అలా కిందకి కాళ్ళు తడిచేలా చూసుకోండి.
11.ఆ తర్వాత ఇక తల మీద పోసుకోండి.
తరువాత స్నానం పూర్తి చేసేయండి. పై 3 విధానాలను అనుసరించడం వలన.. శరీరం నెమ్మదిగా ఉష్ణోగ్రతకు అలవాటు పడేలా చేసి చన్నీటి స్నానాని ఇష్టపడేలా చేస్తుంది. అసలు కష్టమే అనిపించదు.
