Intermittent Fasting: ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ లో మనకు నచ్చిన ఆహారం తీసుకుంటూ సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చు.. అయితే ఈ డైట్ లో ఫలానా ఆహారమే తినాలని ఏమీ లేదు.. కాకపోతే ఈ డైట్ పాటించేటప్పుడు ఈ ఈ పదార్థాలు తింటే సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చట..!! అవేంటంటే..!?
ప్రోటీన్స్, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తినాలి. చిరుధాన్యాలు, పప్పులు మీ డైట్ లో భాగంగా చేసుకోవాలి ఇవి ప్రతినిత్యం తీసుకుంటూ ఉంటే శరీరం మెటబాలిజమ్ ను పెంచుతాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ ను లో శరీరానికి అవసరమైన అన్ని క్యాలరీలు లభిస్తాయి. వీటిని తింటే త్వరగా ఆకలి వేయదు. అవకాడో క్యాలరీల తో పాటు మోనో శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. మీరు తీసుకునే భోజనంలో సగం అవకాడో జత చేసుకోండి. మెరుగైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, బ్రకోలీ, బంగాళాదుంప లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని ప్రతిరోజు మీరు తింటే కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. చిరుతిళ్ళ జోలికి వెళ్లరు ఫలితంగా బరువు తగ్గుతారు. చిక్కుడుకాయలు, బీన్స్ లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. వీటిని వారంలో రెండు సార్లు ఖచ్చితంగా తీసుకోండి. పెరుగు లేకుండా అన్నం తింటే అది సంపూర్ణం కాదు అంటారు పెద్దలు. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు రావు. గుడ్డు తో పాటు వారంలో రెండు సార్లు ఖచ్చితంగా చేపలు తీసుకోండి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇంకా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతాయి.
Lok Sabha Elections 2024: ప్రధాని మోడీ వివాదాస్పద వ్యాఖ్యలు .. ఫిర్యాదులపై ఈసీ పరిశీలన..?