Weight Loss: బరువు పెరగడం సులభమైన పని.. కానీ బరువు తగ్గడం కాస్త కష్టంతో కూడుకున్నదే.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారికి.. ఎవరైనా ముందుగా చెప్పేది జిమ్ కి వెళ్ళమని వ్యాయామాలు, ఎక్సర్సైజులు చేయమని చెబుతారు.. ఆరంభంలో ఉత్సాహంగా ఎక్సర్సైజులు చేసినా మెల్లమెల్లగా చేయడం తగ్గిస్తారు.. జిమ్ముకి, ఎక్సర్సైజులు చేయకుండానే ఈ ఆహారాలు తింటే త్వరగా బరువు తగ్గుతొచ్చు..! అవేంటంటే..!?
మంచి నిద్ర అనేది బరువు తగ్గడానికి హెల్ప్ చేస్తుంది ప్రతి రోజు ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటల పాటు నిద్ర పోయేలా మీ ప్రణాళిక రూపొందించుకోండి త్వరగా నిద్ర పోవడం వలన మీ ఆకలి మీద కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. లేటుగా నిద్రపోయే వారిలో ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుంది. దాంతో బరువు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువ. అలాగే ప్రతిరోజు ఆరు నుంచి ఎనిమిది గ్లాసుల మంచి నీటిని తీసుకోవాలి. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవాలి. మీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన మూత్రం ద్వారా శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు నెట్టివేస్తుంది.
సాయంత్రం పూట మీరు తీసుకునే స్నాక్స్ హెల్దీ గా ఉండాలి. ప్రాసెస్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్, ప్యాకింగ్ ఫుడ్ కాకుండా జీడిపప్పు, బాదం పప్పు తృణధాన్యాలు, నట్స్, వేరుశనగలు, గుమ్మడి గింజలు, చిరు ధాన్యాలు, రాగులు ఉండేలా చూసుకోవాలి. వీటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కడుపు నిండుగా ఉన్న ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. బ్లాక్ కాఫీ కూడా 500 కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పంచదార లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ తాగితే త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. బ్లాక్ కాఫీ తాగినా కూడా శరీరంలోని క్యాలరీలు త్వరగా కరిగిపోతాయి. చెక్కర లేని ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడానికి ఆసక్తి చూపాలి. పంచదారకు బదులు బెల్లం, నల్లబెల్లం, కలకండ, తేనే వంటి ప్రత్యామ్నాయం తీసుకోవాలి.
