ప్రస్తుతం ఎక్కువ మందని వేదిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యలను డయాబెటిస్ కూడా ఒకటి.. పదిమందిలో ఏడుగురు ఈ అనారోగ్య సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి.. లేదంటే అనేక అనారోగ్య సమస్యలను కొని తెచ్చుకున్నట్టే.. మధుమేహం ఉన్నవారు ఆహార నియమాలు పాటించాలి.. ముఖ్యంగా వీటిని వారం రోజులపాటు తీసుకుంటే డయాబెటిస్ తగ్గడం ఖాయం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు..
మధుమేహం ఉన్నవారు బేరి పండు, నారింజ, జామ, గ్రీన్ ఆపిల్ ఈ నాలుగు రకాల పండ్లను.. ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి ఏదో ఒక సమయంలో తీసుకోవాలి. అది కూడా రోజుకి ఒక్క రకం పండును ఒక్కొక్క సమయంలో మాత్రమే.. లేదంటే రోజుకి ఒక్కసారి ఒక పండు నాయనా తినవచ్చు.. ఇలా కచ్చితంగా వారం రోజులపాటు ఈ నాలుగు రకాల పండ్లను తీసుకుంటే.. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కచ్చితంగా తగ్గుతాయి.. మధుమేహం ఉన్నవారు ఒకేసారి ఎక్కువగా ఆహారాన్ని తీసుకోకూడదు ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి తక్కువ మోతాదులో తినాలి..
ఈ నాలుగు రకాల పండ్లలో గ్లయిజమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలని కంట్రోల్ లో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఈ పండులో విటమిన్స్, మినరల్స్, కాల్షియం, జింక్, పొటాషియం వంటివి సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇంకా సోడియం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.. ఈ పండ్లలో సిట్రస్ గుణాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మధుమేహాన్ని తగ్గించేందుకు సహాయపడతాయి.. బేరి, నారింజ ,జామా, గ్రీన్ ఆపిల్ తరచుగా తింటూ.. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బేరిజు వేసుకుంటే తగ్గినట్లు మీకే తెలుస్తుంది..
