NewsOrbit
న్యూస్ హెల్త్

Weight Gain: ఈ నాలుగు పొరపాట్లు చేస్తే బరువు పెరగడం ఖాయం..! 

Weight Gain: నేడు మనం ఎదుర్కొంటున్న అనారోగ్య సమస్యలకు మూలం అధిక బరువు.. నేటి ఆధునిక జీవన విధానం, ఆహారపు అలవాట్లు, సరైన సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం వంటి పలు కారణాలు ఉన్నాయి.. ముఖ్యంగా బరువు పెరగడానికి మనం చేసే ఈ నాలుగు అతి పెద్ద తప్పులు చేయకుండా ఉంటే బరువు పెరగకుండా ఉండొచ్చు.. ఆ పొరపాట్లు ఏంటంటే..

these Mistakes implies on Weight Gain
these Mistakes implies on Weight Gain

అధిక బరువుకి దారితీసే వాటిలో ప్రధానమైనది నిద్ర. మనం సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే ఆ ప్రభావం మన ఆకలి మీద చూపిస్తుంది. సరైన టైంకి నిద్రపోకుండా రాత్రి మేలుకువతో ఉండేవారు అధికంగా బరువు పెరుగుతున్నారని అధ్యయనలలో తేలింది. ముఖ్యంగా రాత్రి మెలుకువతో ఉన్నప్పుడు ఆహారం తీసుకోకూడదు. ఇది బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది. తర్వాత బరువు పెరగడానికి బయట దొరికే చిరుతిళ్లు తినడం ఒక కారణం. వాటిలో రకరకాల కొవ్వు పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే మన శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోయేలా చేసి బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది. జంక్ ఫుడ్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ఫ్యాకింగ్ ఫుడ్స్ వంటి వాటికి సాధ్యమైనంత వరకు దూరంగా ఉండాలి. కూల్ డ్రింక్స్ కూడా మనం బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే సుక్రోజ్ శరీరంలో చక్కెర శాతం పెంచి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

 

these Mistakes implies on Weight Gain
these Mistakes implies on Weight Gain

అసలైన ముఖ్యమైన పెద్ద పొరపాటు ఏమిటంటే ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉండటం. ఒకే చోట కూర్చుని పని చేసేవారి శారీరక కార్యకలాపాలు తగ్గిస్తుంది దాంతో బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఉన్నాయని వైద్యులు నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకని ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి లేచి నడవడం మంచిది. ఉదయం అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం భోజనం, రాత్రి భోజనం తర్వాత పదినిమిషాల పాటు నడిస్తే తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణమై బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది.

author avatar
bharani jella

Related posts

Tamilisai: తమిళి సై రాజీనామాకు ఆమోదం .. ఝూర్ఖండ్ గవర్నర్ రాధాకృష్ణన్ కు అదనపు బాధ్యతలు

sharma somaraju

Breaking: భారీ ఎన్‌కౌంటర్ .. నలుగురు మావో అగ్రనేతల హతం

sharma somaraju

YSRCP: చంద్రబాబుకు ఈసీ నోటీసులు .. 24 గంటల్లో అవి తొలగించాలి

sharma somaraju

YS Jagan: వైసీపీ ఎన్నికల ప్రచారం .. జనంలోకి జగన్ .. 21 రోజుల పాటు బస్సు యాత్ర  

sharma somaraju

RS Praveen Kumar: బీఆర్ఎస్ కు కాస్త ఊరట .. గులాబీ కండువా కప్పుకున్న ఆర్ఎస్ ప్రవీణ్ కుమార్

sharma somaraju

MLC Kavitha: కవితను అందుకే అరెస్టు చేశాం .. అధికారికంగా ఈడీ ప్రకటన

sharma somaraju

Manisha Koirala: పెళ్లైన మూడేళ్ల‌కే విడాకులు.. భ‌ర్త నిజ‌స్వ‌రూపం బ‌య‌ట‌పెడుతూ తొలిసారి నోరు విప్పిన మనీషా కోయిరాలా!

kavya N

Amritha Aiyer: హ‌నుమాన్ వంటి బిగ్ హిట్ ప‌డినా క‌లిసిరాని అదృష్టం.. అమృత ద‌శ తిరిగేదెప్పుడు..?

kavya N

Prabhas: పాన్ ఇండియా స్టార్ కాక‌ముందే బాలీవుడ్ లో ప్ర‌భాస్ న‌టించిన సినిమా ఏదో తెలుసా?

kavya N

మ‌హాసేన రాజేష్‌కు మైండ్ బ్లాక్ అయ్యేలా స్కెచ్ వేసిన చంద్ర‌బాబు – ప‌వ‌న్‌…!

పైకి పొత్తులు – లోపల కత్తులు.. బీజేపీ గేమ్‌తో చంద్ర‌బాబు విల‌విలా…!

మ‌రో మ‌హిళా డాక్ట‌ర్‌కు ఎమ్మెల్యే సీటు ఫిక్స్ చేసిన చంద్ర‌బాబు…?

Hanuman: హనుమాన్ మ్యూజిక్ డైరెక్టర్ కి కీరవాణి ఆవహించాడా? ఓటీటీ లో చూస్తూ పాటలు వింటుంటే బాహుబలి, ఆర్ఆర్ఆర్ పాటలు విన్నట్టే ఉంటుంది!

kavya N

BRS: దానంపై అనర్హత వేటు వేయండి ..స్పీకర్ కు బీఆర్ఎస్ ఫిర్యాదు

sharma somaraju

సికింద్రాబాద్‌లో ఈ సారి కిష‌న్‌రెడ్డి గెల‌వ‌డా… ఈ లాజిక్ నిజ‌మే…!