Sleep: కొంతమందికి పడుకోగానే నిద్ర పట్టేస్తుంది.. కానీ మరి కొంతమందికి అలా కాదు.. పడుకున్న అరగంట వరకు నిద్ర పట్టదు.. చాలా మందికి ఇంకా ఎక్కువ సమయం వరకు కూడా నిద్ర పట్టదు.. అలా నిద్ర పట్టక పట్టింది కదా అని నిద్రపోతుండగా మధ్యలో మెలకువ వస్తుంది.. లేచినా తరువాత మళ్ళీ నిద్ర పోదామంటే నిద్ర రాదు.. అలాంటప్పుడు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి నిద్రలో మెలుకువ వచ్చినా కూడా వెంటనే నిద్ర పోతారు..!
నిద్రలో యూరిన్ వచ్చి మేలుకో రాకుండా ఉండాలంటే సాయంత్రం 5 గంటల నీళ్లు తాగకూడదు. సాయంత్రం తరువాత సాధ్యమైనంతవరకు నీటిని తాగించడం తగ్గించాలి. రాత్రి భోజనం ఆరు గంటల లోపు తినేయాలి ఆహారం తిన్న తరువాత కూడా శరీరంలో కొంచెం నీరు ఉంటుంది. అది కూడా మూత్రం రూపంలో నిద్ర మధ్యలో వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఆరున్నర గంటల లోపు భోజనం పూర్తి చేసుకోవాలి. నిద్రపోయే ముందు యూరిన్ కి వెళ్లి రావాలి.
నిద్ర మధ్యలో మెలకువ వచ్చినప్పుడు కళ్లు మూసుకుని అనవసరమైన, విషయాలు జరిగిన విషయాలు, ఆర్థిక ఇబ్బందులు వంటి విషయాల గురించి ఆలోచించకుండా ప్రశాంతంగా ఉన్నట్లయితే బాగా నిద్రపడుతుంది. మనసును శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించాలి. మీ మనసులో మరొక ఆలోచన రాకుండా శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టి ఒకటి నుంచి మొదలు పెట్టి 116 వరకు అంకెలు లెక్క పెట్టుకుంటూ వెళ్లాలి. ఇలా లెక్కపెట్టుకుంటూ వెళ్లడం వల్ల మన ఆలోచనలు వేరే ఇలా 116 ఇంతవరకు ఎవరూ ఉండరు సగం నిద్రలోకి జారుకుంటారు.
