bed: మనిషికి నిద్ర సరిపడినంత లేకపోతే ఒత్తిడి పెరిగి అనారోగ్యాలను ఆహ్వానించినట్టే.ఒక్కొక్కసారి ప్రాణాలకే ప్రమాదం రావొచ్చు. బాగా నిద్ర పట్టాలంటే ఓ మంచి పరిశుభ్రమైన బెడ్ రూమ్ అవసరం.నిద్ర కు సుఖం తెలియదు అని కూడా అంటారు. అంటే నిద్ర వస్తే ఎక్కడ పడుకున్నాం అనేది కూడా చూసుకోకుండా ఆదమరిచి నిద్ర పోతుంటాం.అలా కొన్ని కొన్ని సార్లే జరుగుతుంది.
కానీ మంచి నిద్రకు చక్కటి వాతావరణం తో కూడిన చల్లని గది మంచి పరుపు , శుభ్రమైన బెడ్ షీట్స్ ,తలగడలు కూడా చాలా అవసరం. ఎందుకంటే నేలపైన పడుకుంటే సరిగా నిద్ర పట్టదు. దానికి కారణం గచ్చు గట్టిగా ఉండటం వలన శరీరం పై బరువు ప్రెస్ అయి శరీరం హాయిగా ఉండకపోవడం వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టదు. అందుకే పరుపును వాడాలి . ఆ పరుపు వాడడం లో కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి .మనం పడుకోవడానికి వాడే పరుపు ఎప్పుడు పరిశుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పరుపు పాత పడితే మాత్రం వీలయినంత త్వరగా కొత్త పరుపు మార్చుకోవాలి. అలాగే పరుపుపై కొన్ని రోజులు ఒక పక్క పడుకోవడానికి వాడితే ఆ పరుపు కిందకి నొక్కుకుని ముడుచుకు పోతుంది. దీనివల్ల మన శరీరం కిందకి అణిగినట్టు ఉండి ఇబ్బందికి గురవుతుంది.కాబట్టి పరుపును ఎప్పటికప్పుడు అటునుంచి ఇటు, ఇటునుంచి అటు మర్చి తిరగేస్తుండాలి.పరుపు పాత దైనప్పుడు, ఎగుడు దిగుడుగా మారుతుంది. అలాంటప్పుడు పరుపును మార్చి కొత్త పరుపును తెచ్చుకోవడం సరైన పద్దతి.
తలగడ వాడటానికి గల కారణం ఏమిటంటే, మన మెడ భాగం వద్ద తల కి మొండానికి మధ్య ఎముకలు ఒంపు గా ఉంటాయి. అందువల్ల తలగడ లేకుండా పడుకుంటే సౌకర్యంగా ఉండదు. కాబట్టి తలగడ వాడటం చాలా మంచిది .తలగడ వాడకపోతే శ్వాస కూడా సరిగ్గా అందదు. అందువల్ల ఓ మంచి పరిశుబ్రమైన తలగడలను వాడాలి. మెత్తగా , స్పాంజి లాంటి తలగడలను వాడటం మంచిది. గట్టిగా రాయిలాంటి తలగడలను వాడటం వల్ల రక్తప్రసరణ సరిగ్గా జరగక ఇబ్బందిగా ఉండి నిద్రకు ఆంతర్యం కలుగుతుంది .
బాగా నిద్రపోవాలనుకున్నట్లైతే ఓ మంచి పరుపు , తలగడ ,పడక గదిలో చాలా అవసరం.ఇవన్నీ సౌకర్యం గా ఉంటే మంచి నిద్ర పట్టి ప్రశాంతం గా ఉంటారు.
