Diet : నైట్ టైంలో ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి.. ఎటువంటి ఆహారం తీసుకుంటే మంచిది.. ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోకూడదు.. ఏ ఏ ఆహార పదార్థాలు తింటే త్వరగా నిద్ర వస్తుంది.. వంటి విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
Diet
* రాత్రిపూట వీలైనంత తేలిక ఆహారం తింటే అంత మంచిది. తేలికైన ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది. అంతేకాకుండా కంటినిండా నిద్ర పడుతుంది.
* పాలు : ప్రతిరోజు రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వలన మీ నరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. అంతేకాకుండా బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ సజావుగా సాగడానికి ఉపయోగపడుతుంది. గోరువెచ్చటి పాలు తాగడం వల్ల వెంటనే నిద్ర వస్తుంది.
* అల్లం టీ : రాత్రి నిద్రకు ముందు అల్లం టీ తాగితే చాలా మంచిదని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అల్లం టీ తాగడంవల్ల అది మీ మెదడుకి రెస్ట్ తీసుకోవాలని సూచిస్తుంది. అంతేకాకుండా పనిచేయడం ఆపేయాలని సంకేతాలు కూడా పంపుతుంది.
*అరటి పండు : అరటి పండు లో క్యాల్షియం, విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మనిషికి సుఖవంతమైన నిద్ర అందించడానికి సహాయపడతాయి. అరటిపండు లో కాస్త పంచదార కలుపుకుని తీసుకుంటే మెగ్నీషియం పెరిగి బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ అవ్వడానికి దోహదపడుతుంది.
* రైస్ : రాత్రిపూట భోజనం లో ఒక కప్పు నిండా రైస్ తీసుకోవడం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుందని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ఇది నిద్రలేమి సమస్య చెక్ పెడుతుంది. అంతేకాకుండా కంటినిండా నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది.
* పాప్ కార్న్ : పాప్ కార్న్ తినటానికి ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడతారు.. కానీ కొంతమంది రాత్రిపూట తినకూడదు అని చెబుతూ ఉంటారు.. కానీ అది వాస్తవం కాదు. రోజు రాత్రి పూట పాప్ కార్న్ తీసుకోవడం వల్ల మెటబాలిజం స్థాయి పెరిగి మంచి నిద్ర వస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
*ఎండు ఖర్జూరాలు : జీర్ణక్రియ సమస్యలను చక్కటి పరిష్కారం ఎండు ఖర్జూరాలు లో దాగున్నాయి. ప్రతిరోజు నాలుగు ఎండు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల త్వరగా నిద్ర పడుతుంది.
