చిరుతిళ్లు తినడానికి ఎంత బావుంటాయో, అంత ప్రమాదం కూడా. తినే చిరు తిళ్ళు సరైనవి కాకపోతే, ఆరోగ్యం దెబ్బతినడమే కాదు… డైట్ కూడా అదుపు తప్పుతుంది. పైగా స్నాక్స్‌లో ఉప్పుఅధికం గా ఉంటుంది. అది ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది.
అందుకే స్నాక్స్ తీసుకునే టప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండడం తప్పనిసరి . ఆకలి వేస్తోందని ఏది పడితే అది తినరాదు . పద్ధతైన సరైన చిరుతిళ్ళు ఎంచుకుంటే , డాక్టర్ల దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరమే రాదు .డార్క్ చాకొలెట్లలో మిల్క్ ,షుగర్, ఎక్కువగా ఉంటాయని చాలా మంది వాటికి దూరం గా ఉంటారు. కానీ డార్క్ చాక్లెట్ వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలున్నాయి. 70 శాతం డార్క్ చాకొలెట్లు ఒక్కొక్కటీ 150 కేలరీల శక్తిని ఇవ్వడమే కాదు… వాటిలో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ నిండుగా ఉంటాయి.
కాబట్టి స్వీట్లు, పిజ్జాలు వంటివి తినే బదులు డార్క్ చాకొలెట్లు తినడం మంచిది. నవధాన్యాలూ, తృణధాన్యాలు మనకు ఎంతో మంచివి. అవి ఫైబర్ ఎక్కువగా కలిగి ఉండడం వలన త్వరగా ఆకలి వెయ్యకుండాచేస్తాయి . వీటిని డ్రింక్స్‌తో కలిపి కూడా తీసుకోవచ్చు. సాల్ట్ చిప్స్ తినే బదులు వీటిని తినడం ఎంతోమంచిది . ఓ గుప్పెడు ధాన్యం ఇంచుమించుగా 100 కేలరీలశక్తిని ఇస్తాయి.
మీకు ఆ రోజుకు కావాల్సిన ఫైబర్ మొత్తం లభించినట్టవుతుంది .గుడ్లను ఉడక బెట్టి తినడమూ తేలిక. ఇవి శరీరానికి కావలిసిన సరైన ఫ్యాట్స్ ,ప్రోటీన్లు, ఇస్తాయి.కొన్ని కార్పొహైడ్రేట్స్ కూడా పొందవచ్చు . లావుగా ఉన్న వారు గుడ్లను స్నాక్స్‌గా తీసుకోవాలంటే… వాటిలోని పసుపు సొనని తీసేసి తినమంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
పచ్చిబఠానీలు తినడం గుండెకు చాలా మంచిది. వీటి లోని ఫైబర్, స్టెరాల్ స్, సిటోస్టెరాల్ వంటివి శరీరం లో కొవ్వును తగ్గించి గుండె జబ్బులు రాకుండా రక్షిస్తాయి. కాబట్టి సాయంత్రం చిరు తిండిగా వీటిని వేయించుకుని తినడం వలన ,కారం గా రుచిగా ఉంటాయి
