NewsOrbit
న్యూస్

Weight Loss: బరువు తగ్గడానికి ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసా.!?

Weight Loss: మన ఆరోగ్యం మన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తో పాటు.. మన నిద్ర మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.. సరైన నిద్ర లేకపోతే అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి.. ఈ రోజుల్లో అందరూ బాధపడుతున్న సమస్యలలో ఊబకాయం కూడా ఒకటి.. బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించేవారు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే.. బరువు తగ్గరని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.. ఆ విశేషాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..!!

How many hours Sleep Helps weight loss
How many hours Sleep Helps weight loss

మనం తగినంత నిద్రపోకపోతే శరీరం గ్రలిన్ అనే హార్మోన్ ను ఎక్కువగా విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ మనకి ఎక్కువగా తినాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది దాంతో మనం ఎక్కువగా తినడం వలన బరువు పెరుగుతాం లెఫ్ట్ ఇన్ అనే హార్మోన్ మనం ఎంత తింటున్నామో అంచనా వేసి మనకు సరిపడినంత తగినంత నిద్ర లేకపోతే ఈ హార్మోన్ సరిగ్గా పనిచేయదు బరువు తగ్గాలనుకునేవారు రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి కంటిన్యూగా ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి.. అలా కంటిన్యూగా ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిరంతరాయంగా నిద్రపోతేనే బరువు తగ్గుతారు..

బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు రోజు కొంత సమయం వ్యాయామం చేయాల్సిందే రాత్రి పడుకునే ముందు వ్యాయామం లేదా మెడిటేషన్ చేయవచ్చు.. నిద్రపోయే ముందు టిఫిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోకూడదు.. అలాగే నిద్రకు ఒక గంట ముందు కంప్యూటర్ టీవీ సెల్ ఫోన్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.. అదేవిధంగా ధూమపానం, మద్యపానం కూడా దూరంగా ఉండాలి..

author avatar
bharani jella

Related posts

YSRCP: చంద్రబాబుకు ఈసీ నోటీసులు .. 24 గంటల్లో అవి తొలగించాలి

sharma somaraju

YS Jagan: వైసీపీ ఎన్నికల ప్రచారం .. జనంలోకి జగన్ .. 21 రోజుల పాటు బస్సు యాత్ర  

sharma somaraju

RS Praveen Kumar: బీఆర్ఎస్ కు కాస్త ఊరట .. గులాబీ కండువా కప్పుకున్న ఆర్ఎస్ ప్రవీణ్ కుమార్

sharma somaraju

MLC Kavitha: కవితను అందుకే అరెస్టు చేశాం .. అధికారికంగా ఈడీ ప్రకటన

sharma somaraju

Manisha Koirala: పెళ్లైన మూడేళ్ల‌కే విడాకులు.. భ‌ర్త నిజ‌స్వ‌రూపం బ‌య‌ట‌పెడుతూ తొలిసారి నోరు విప్పిన మనీషా కోయిరాలా!

kavya N

Amritha Aiyer: హ‌నుమాన్ వంటి బిగ్ హిట్ ప‌డినా క‌లిసిరాని అదృష్టం.. అమృత ద‌శ తిరిగేదెప్పుడు..?

kavya N

Prabhas: పాన్ ఇండియా స్టార్ కాక‌ముందే బాలీవుడ్ లో ప్ర‌భాస్ న‌టించిన సినిమా ఏదో తెలుసా?

kavya N

మ‌హాసేన రాజేష్‌కు మైండ్ బ్లాక్ అయ్యేలా స్కెచ్ వేసిన చంద్ర‌బాబు – ప‌వ‌న్‌…!

పైకి పొత్తులు – లోపల కత్తులు.. బీజేపీ గేమ్‌తో చంద్ర‌బాబు విల‌విలా…!

మ‌రో మ‌హిళా డాక్ట‌ర్‌కు ఎమ్మెల్యే సీటు ఫిక్స్ చేసిన చంద్ర‌బాబు…?

Hanuman: హనుమాన్ మ్యూజిక్ డైరెక్టర్ కి కీరవాణి ఆవహించాడా? ఓటీటీ లో చూస్తూ పాటలు వింటుంటే బాహుబలి, ఆర్ఆర్ఆర్ పాటలు విన్నట్టే ఉంటుంది!

kavya N

BRS: దానంపై అనర్హత వేటు వేయండి ..స్పీకర్ కు బీఆర్ఎస్ ఫిర్యాదు

sharma somaraju

సికింద్రాబాద్‌లో ఈ సారి కిష‌న్‌రెడ్డి గెల‌వ‌డా… ఈ లాజిక్ నిజ‌మే…!

ష‌ర్మిల పోటీ ఎక్క‌డో తెలిసిపోయింది.. ఎవ్వ‌రూ ఊహించ‌ని ట్విస్ట్ ఇచ్చిందిగా…!

PM Modi: రాహుల్ గాంధీ ‘శక్తి’ వ్యాఖ్యలపై మోడీ కౌంటర్ ఇలా .. ‘శక్తి ఆశీర్వాదం ఎవరికి ఉందో జూన్ నాలుగో తేదీ తెలుస్తుంది’  

sharma somaraju