NewsOrbit
న్యూస్

Weight Loss: బరువు తగ్గడానికి ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసా.!?

Weight Loss: మన ఆరోగ్యం మన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తో పాటు.. మన నిద్ర మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.. సరైన నిద్ర లేకపోతే అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి.. ఈ రోజుల్లో అందరూ బాధపడుతున్న సమస్యలలో ఊబకాయం కూడా ఒకటి.. బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించేవారు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే.. బరువు తగ్గరని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.. ఆ విశేషాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..!!

How many hours Sleep Helps weight loss
How many hours Sleep Helps weight loss

మనం తగినంత నిద్రపోకపోతే శరీరం గ్రలిన్ అనే హార్మోన్ ను ఎక్కువగా విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ మనకి ఎక్కువగా తినాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది దాంతో మనం ఎక్కువగా తినడం వలన బరువు పెరుగుతాం లెఫ్ట్ ఇన్ అనే హార్మోన్ మనం ఎంత తింటున్నామో అంచనా వేసి మనకు సరిపడినంత తగినంత నిద్ర లేకపోతే ఈ హార్మోన్ సరిగ్గా పనిచేయదు బరువు తగ్గాలనుకునేవారు రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి కంటిన్యూగా ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి.. అలా కంటిన్యూగా ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిరంతరాయంగా నిద్రపోతేనే బరువు తగ్గుతారు..

బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు రోజు కొంత సమయం వ్యాయామం చేయాల్సిందే రాత్రి పడుకునే ముందు వ్యాయామం లేదా మెడిటేషన్ చేయవచ్చు.. నిద్రపోయే ముందు టిఫిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోకూడదు.. అలాగే నిద్రకు ఒక గంట ముందు కంప్యూటర్ టీవీ సెల్ ఫోన్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.. అదేవిధంగా ధూమపానం, మద్యపానం కూడా దూరంగా ఉండాలి..

author avatar
bharani jella

Related posts

Breaking: బిఆర్ఎస్ కు బిగ్ షాక్ ఇచ్చిన వరంగల్ లోక్ సభ అభ్యర్ధి కడియం కావ్య .. పోటీ నుండి తప్పుకుంటున్నట్లు కేసిఆర్ కు లేఖ

sharma somaraju

BRS: బిఆర్ఎస్ కు బిగ్ షాక్ .. కాంగ్రెస్ పార్టీలో చేరనున్న కేకే, మేయర్ విజయలక్ష్మి

sharma somaraju

YS Viveka Case: ఎంపీ అవినాష్ రెడ్డి ముందస్తు బెయిల్ రద్దు పిటిషన్ పై హైకోర్టులో విచారణ

sharma somaraju

Arvind Kejriwal: కేజ్రీవాల్ కు మరో షాక్ .. ఏప్రిల్ 1 వరకూ కస్టడీ పొడిగింపు

sharma somaraju

Bapatla: టీడీపీ అభ్యర్ధి కంపెనీలో సోదాలు .. భారీగా నగదు స్వాధీనం

sharma somaraju

YSRCP: జరిగిన మంచి చూసి ఓటేయండి – జగన్

sharma somaraju

Mohanlal: మోహ‌న్ లాల్ కూతురిని ఎప్పుడైనా చూశారా.. ఆమె అందం ముందు హీరోయిన్లు కూడా స‌రిపోరు!

kavya N

Siddharth: ఆ హీరోయిన్ వ‌ల్లే మొద‌టి భార్యతో సిద్ధార్థ్ విడిపోయాడా.. అదితి-సిద్ధార్థ్ మ‌ధ్య ఏజ్ గ్యాప్ ఎంతో తెలుసా?

kavya N

DMDK: టిక్కెట్ రాలేదన్న మనస్థాపంతో సిట్టింగ్ ఎంపీ ఆత్మహత్యాయత్నం .. చికిత్స పొందుతూ మృతి

sharma somaraju

YSRCP: ఎన్నికల్లో దుష్టచతుష్టయాన్ని ఓడించాలి – జగన్

sharma somaraju

BJP: ఏపీ అసెంబ్లీ అభ్యర్ధులను ప్రకటించిన బీజేపీ

sharma somaraju

గుంటూరు వెస్ట్ టాక్‌: వాళ్లంతా ఏకం.. ‘ టీడీపీ మాధ‌వి ‘ తో మ‌మేకం…!

చంద్ర‌బాబు సొంత ఇలాకాలో కూట‌మి పార్టీల్లో క‌ల్లోలం.. !

ఏపీలో టికెట్ ప్లీజ్‌.. ఆ ఒక్క జిల్లాలోనే కాంగ్రెస్‌కు గుట్ట‌లుగా ద‌ర‌ఖాస్తులు..!

Breaking: కేరళ సీఎం కుమార్తె పై మనీలాండరింగ్ కేసు

sharma somaraju