Scary dreams : మనిషి అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు పీడకలలు తరచుగా వస్తుంటాయి. పురుషులతో పోల్చితే స్త్రీలకు పీడకలలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి అని పరిశోధన అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. యుఎస్ నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ చేసిన తాజా పరిశోధన లో పెద్దవారిలో 50% మందికి పీడకలలు తరచుగా వస్తాయి అని తేలింది. పీడకలలు రావడానికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి నిద్రలేమి.
Scary dreams నిద్రలేమి తో మీకుమంచి నిద్ర లేకపోవడం
నిద్రలేమి తో మీకుమంచి నిద్ర లేకపోవడం తో పాటు, మీకు పీడకలలు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు తెలియచేస్తున్నారు .పీడకలలు రావడానికి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకూడా కారణం గా చెప్పవచ్చు.మీరు పడుకునే ముందు ఏదైనా అంశం గురించి నొక్కిచెప్పినట్లయితే, అది మీ నిద్రకు భంగం కలిగించడంతో పాటు చెడు కలలు రావడానికి అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువగా మద్యం తీసుకున్న కూడా పీడకలలు రావడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఆల్కహాల్ను మానేయడానికి ఉపయోగించే మందులు కూడా పీడకలలకు దారితీస్తాయి.రాత్రి పడుకునే ముందు భోజనం చేయడం కూడా పీడకలలు రావడానికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి గా చెప్పవచ్చు.
ఆలస్యం గా తినడం వలన పిండి పదార్థాలు వల్ల మీ జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. తద్వారా మంచి నిద్ర రాకుండా చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ కలలు , పీడకలలువస్తుంటాయి. మీకు ఎక్కువగా పీడకలలు రాకూడదు అంటే అర్ధరాత్రి అల్పాహారం తీసుకోకూడదని నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ తెలియచేస్తుంది. 1,800 మందికి పైగా జపనీస్ ప్రజలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం లో నిద్రకు ముందు నూడుల్స్ తినడం వల్ల నిద్ర మంచి నిద్ర ఉండదని తేలింది.
ఫ్రాంటియర్స్ ఆఫ్ సైకాలజీ జర్నల్లో వచ్చిన ఒక అధ్యయనం,ఆహారం అతిగా తినేవారు, కాఫీ ఎక్కువగా తాగేవారు ఎక్కువ పీడకలలు కంటుంటారని తెలియచేసింది. నిద్రకు ముందు ఎలాంటి భయంకరమయిన వీడియోస్ , భయాన్ని పుట్టించే సంఘటనల గురించి వినడం లాంటివి చేయకుండా పడుకునే ఒక అరగంట ముందు నుండి ప్రశాంతం గా ఉండడం అలవాటు చేసుకుని నిద్రపోవడం వలన మంచి ఫలితం ఉంటుంది .
