Mental health: మానసికం గా ఆరోగ్యం గా ఉన్నప్పుడే శారీర‌క ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. ఈ రోజుల్లో పిల్లలు మొదలుకొని పెద్దవాళ్ళ వరకు అందరికి ఉండే సమస్య ఒత్తిడి ఆందోళన.. కానీ ప్రతి ఒక్క‌రు ఒత్తిడి, ఆందోళ‌నల‌ను త‌గ్గించుకుని ప్ర‌శాంత‌మైన జీవితాన్ని గడపాలి.అలా చేసినప్పుడే అనారోగ్యం పాలుకాకుండా ఉంటాము. అదే విధంగా మానసిక ఆరోగ్యం Mental health మెరుగు పడాలంటే, మెద‌డును యాక్టివ్‌గా ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి. మెద‌డు యొక్క జ్ఞాపక శక్తి పెంచుకునే దిశగా ప్రయత్నాలు చేయాలి. అందుకోసంకొన్ని టిప్స్ పాటిస్తే ఫలితం ఉంటుంది. దాంతో మెద‌డు చురుగ్గా మారి జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెరుగుతుంది.దానివలన మానసిక స‌మ‌స్య‌ల నుంచి కూడా బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. ఆ టిప్స్ తెలుసుకుందాం!!
- రోజూ లో క‌నీసం 6 నుంచి 8 గంట‌ల వరకు నిద్రపోయేటట్టు చూసుకోవాలి. అలా చేయడం వలన మెదడుకు విశ్రాంతి లభించి ఉత్సహం గా ఉంటుంది.. ఫ‌లితంగా మానసిక స‌మ‌స్య‌లులేకుండా మెద‌డు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది.
- మ‌నం రోజు తీసుకునే ఆహారం కూడా మెద‌డు పనిచేసే తీరు పై ప్ర‌భావం చూపుతుంది. క‌నుక రోజూ ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్క‌లంగా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకుంటే మెద‌డు చురుగ్గా ఉంటుంది.
- ప్రతి రోజు యాక్ససయ్స్ చేయడం వ‌ల్ల కూడా మానసిక స‌మ‌స్య‌లు తగ్గి మెద‌డు చురుగ్గా ఉంటుంది.
- రోజూ ఎదో కొత్త విష‌యాల‌ను నేర్చుకోవ‌డం, ప‌ద‌వినోదం, సుడోకు ఆడ‌డం, ప‌జిల్స్ నింప‌డం, వంటివి మెదడుకు మేతపెట్టె లాంటి ప‌నులు చేస్తే మెద‌డు ప‌ని తీరు మెరుగై ఉత్సహం గా ఉంటుంది. దీంతో మానసిక స‌మ‌స్య‌లుఅనేవి రావు.
- మానసిక ఉల్లాసానికి ఆటలు కూడాబాగా పనిచేస్తాయి. అలా ఏ గ్రౌండ్ కో మీ ఫ్రెండ్స్ తో నో, పిల్లలతో నో, లేదా మీ కొలీగ్స్ తోనో వెళ్లి కాసేపు ఆడుకుని వస్తే, కొద్దీ రోజులకే మీలో మార్పు మీకే స్పష్టం గా కనిపిస్తుంది.
Lok Sabha Elections 2024: ప్రధాని మోడీ వివాదాస్పద వ్యాఖ్యలు .. ఫిర్యాదులపై ఈసీ పరిశీలన..?