Happy Life : ఈ రోజుల్లో 60 ఏళ్ళు బ్రతకడమే కష్టం గా ఉంది.. ఇంక 100 ఏళ్ళు ఎలా బతుకుతాం అనుకుంటున్నారా ?కొన్ని నియమాలు పాటిస్తే ఖచ్చితం గా బ్రతకవచ్చు. ఇప్పటికే ప్రపంచంలో ఉన్న కొన్ని దేశాల ప్రజలు ఆ నియమాలు పాటిస్తూ వంద ఏళ్ళు విజయవంతం గా బ్రతికేస్తున్నారు.. మరి ఆ విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.
ఏ వ్యక్తి అయినా 100 ఏళ్లకు పైబ‌డి జీవించాలంటే ముందుగా పాజిటివ్ గా ఆలోచిస్తూ కుటుంబస‌భ్యులు,స‌మాజంతో చ‌క్కని అనుబంధం క‌లిగి ఉండాలి.ఒత్తిడి దరిచేరకుండా ఎప్పటికప్పుడు జాగ్రత్త పడుతూ ఉండాలి.
పొగతాగడం,మందుకొట్టడం వంటి అలవాట్లకు దూరం గా ఉండాలి. కానీ మితం గా రెడ్ వైన్ తీసుకోవచ్చు. ఎందుకంటే అందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎప్పుడూ య‌వ్వనంగా ఉండేలా చేయడానికి సహాయపడతాయి. వృద్ధాప్య ఛాయలు దరిదాపుల్లోకి కూడా రావు.
మీరు ఎంత మాంసాహార ప్రియులు అయినా సరే.. మాంసాహారం మానేయాలిసిందే. దీనికి గల కారణం శాకాహార భోజ‌నం తీసుకునేవారు మాత్రమే 100 ఏళ్లకు పైబ‌డి బ‌తుకుతార‌ని అధ్యయ‌నాల్లో కూడా తేలింది.క‌నుక ఆ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే 100 ఏళ్లకు పైబ‌డి హాయిగా బ్రతికేయవచు.
ప్రతి నిత్యం వ్యాయామం తప్పకుండా చేయాలి. కఠినం గా ఉండే వ్యాయామం అవసరం లేదు కానీ సాధార‌ణ వ్యాయామం అయినా సరే తప్పకుండా చేసితీరాలి.
ప్రతి రోజూ క‌చ్చితంగా 8 గంట‌లు నిద్ర పోవాలిసిందే . అది కూడా త్వర‌గా ప‌డుకుని త్వర‌గా నిద్ర లేచేలా ఉండాలి.
ప్రతి రోజు శరీరానికి తగినంత నీటిని కూడా తాగుతుంటే ఎప్పుడు ఉత్సహం గా యంగ్ గా కనిపిస్తారు..
వీటిని పాటిస్తే ఎవ‌రైనా 100 ఏళ్లకు పైబ‌డి జీవించ‌వ‌చ్చని ప‌రిశోధ‌కులు తెలియచేస్తున్నారు.
