Social media : సోషల్ మీడియా Social media లో ఎక్కువ సేపు గడపడంవలన అనేక సమస్యలు వస్తాయని, అది మనిషి మానసిక ఆరోగ్యం పై ప్రతికూల ప్రభావంచూపుతుందని అనేక పరిశోధనలు ఇప్పటికే రుజువుచేసాయి. అయితే, ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఉన్న స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో కమ్యూనికేట్ అవ్వడానికి, ఎప్పటికప్పడు అప్‌డేట్‌గా ఉండటానికి సోషల్ మీడియా బాగా ఉపయోగపడుతున్నప్పటికీ, ఇది వ్యక్తులలో ఒంటరి తనం, నిద్ర లేమి పెంచుతూ, డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుందని అనేక అధ్యయనాలు తెలియచేస్తున్నాయి.
మీ జీవితం కంటే ఇతరుల జీవితాలు ఎక్కువ ఆనందం గా ఉన్నాయని ఇతరులు పెట్టి పోస్టు,ఫోటోలు లు చూసి మీ కంటే వారు చాల సంతోషం గా ఉన్నారు అనే భావన ఫేస్బుక్, ఇన్స్టాగ్రామ్ వంటి సోషల్ మీడియా వాడుతున్న వారిలోఎక్కువగా కనబడుతుంది. ఈ నెగెటివ్ ఆలోచన మీ ఆత్మగౌరవం పై ప్రభావాన్ని చూపడమే కాకుండా మీలో ఆందోళనను పెరిగేలా చేస్తుంది.
మానవ సంబంధాల కంటే సోషల్ మీడియాకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇచ్చినప్పుడు మీలో ఆందోళన, నిరాశ వంటి మానసిక రుగ్మతలు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది.
ఇన్స్టాగ్రామ్,ఫేస్బుక్, స్నాప్ చాట్, వంటి సోషల్ మీడియా సైట్లు మీలో ఒంటరితనం అనే భావాలను మరింతగా పెంచుతాయి.
సోషల్ మీడియాసాక్షి గా బెదిరింపులకు గురికావడం లేదా మానసిక హింసఎదురుకోవడం వంటివి ఈ మధ్య కాలం లో బాగా పెరిగాయి అని అనేక నివేదికలు తెలియచేస్తున్నాయి.
సోషల్ మీడియా బాధితులుగా ఉండకూడదు అనుకుంటే ఇవి పాటించండి.
ఆన్‌లైన్‌లో వీలైనంత తక్కువసేపు మాత్రమే ఉండడానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీ ఫోన్లో సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్లను డిజేబుల్ చేసుకుపెట్టుకోవడం మంచిది. సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్లను నిలిపివేయడం వల్ల మీరు తరచుగా వాటిని చెక్ చేసుకునే అలవాటునుండి బయట పడవచ్చు.మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి మనస్సు విప్పి మాట్లాడండి. అదేవిధం గా ప్రతి చిన్న సంఘటనను ఫోటోలు తీయడంమంచి పద్దతి.
సోషల్ మీడియాలో మీరు ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి యాప్‌ను ఉపయోగించండి. మీ సమయం ఎక్కువ గా ఇంటి పనులు లేదా మొక్కలు పెంచడం లో గడపండి.
