నేటి సమాజంలో మనుషులు వివిధ రకాల జబ్బులతో మంచాలెక్కుతున్నారు. మరీ ముఖ్యంగా చాలా మందిని హై బీపీ వేధిస్తూ ఉంటుంది. ఈ సమస్య నుంచి తప్పించుకోవడానికి ఆస్పటళ్ల చుట్టూ తిరిగి తిరిగి అలసిన వారు చాలా మందే ఉన్నారు. కాని ఈ హై బ్లడ్ ప్లేషర్ సమస్య నుంచి మాత్రం ఉపశమనం పొందలేని వారూ ఉన్నారు. ఎన్నో రకాల మందులు వాడి విసుగొచ్చి అరే ఏం చేస్తే ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందోనని తలలు భాదుకునే వారూ ఉన్నారు.
అలాంటి హై బీపీ సమస్య మిమ్మల్ని కూడా వేధిస్తోందా… నేచురల్ మార్గాల ద్వార మీ హై బీపీ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటున్నారా.. అయితే మీరు ఖచ్చితంగా యోగాను ప్రయత్నించి తీరాల్సిందేనండోయ్.. ఈ యోగా ప్రతిరోజూ చేయడం మూలంగా ఎన్నో దీర్ఘకాలిక రోగాల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా శరీరం ఫిట్ గా ఉండేందుకు ఎంత గానో ఉపయోగపడుతుంది. దీనితో పాటుగా ఈ యోగా ఆసనాలతో మానసుకు ప్రశాంతతను కూడా పొందవచ్చును.
అయితే యోగాను ప్రతిరోజూ చేసినట్టయితే హై బీపీని మన కంట్రోల్ లోకి తీసుకురావచ్చు. మరి మీరు కూడా ఇది ప్రయత్నించి మీ హైబీపీని తగ్గించుకోండి. ఈ యగాసనాల్లో ఈ పోజెస్ చేసేయండి. అయితే వీటిని తలగడతో లేదా టవల్ తో ఈ పోజెస్ లో ఎక్కువ సమయం ఉండగలుగుతారు. ముందుగా ఉత్తానాసనం: ఒక చైర్ లో కూర్చుని శ్వాస పీల్చుకుని రెండు చేతులను సీలింగ్ వైపుకు ఎక్స్టైండ్ చేయాలి ఆ తర్వాత శ్వాసను మెల్లిగా వదులుతూ ముందుకి వంగి మీ ముంజేతులను చైర్ పై ఉంచి చేతులపై నుదిటిని ఉంచాలి.
ఇలా ఈ పోజ్ లో పది పదిహేను సార్లు శ్వాసను తీస్తూ ఉండాలి. అలాగే మెల్లిగా టెయిల్ బోన్ ను ప్రెస్ చేస్తూ అబ్డోమ్నియాల్ మజిల్స్ ను కాంటాక్ట్ చేస్తూ లేవాలి. బాలాసనం: మోకాళ్లపై కూర్చొని చేతులను పక్కకు పెట్టుకోవాలి. అలాగే కాలి వేళ్లు దగ్గర ఉంచుకుని మోకాళ్లు దూరంగా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి. కాగా టోర్సోను ముందుకు వంచి శ్వాస తీసుకుంటూ తలను తలగడపై ఉంచుకోవాలి. అలాగే చేతులను ముందుకు పెట్టి యోగాకోసం వాడే మ్యాట్ ను ముట్టుకోవాలి. ఈ పొజీషన్ లో ఉంటూ మొదటి నుంచి మళ్లీ మొదలు పెట్టాలి.
