Chia Seeds: చియా విత్తనాలు ఈ మధ్య కాలంలో ఎక్కువగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.. చియా విత్తనాలను సూపర్ ఫుడ్ గా సూచిస్తారు ఆరోగ్యనిపుణులు.. ఈ విత్తనాలలో మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్, ఖనిజాలు ఉన్నాయి.. ఇవి బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా సహాయపడతాయి.. చియా విత్తనాలు ప్రతి రోజు తీసుకుంటే మన ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు గురించి తెలిస్తే ప్రతి ఒక్కరూ కచ్చితంగా తింటారు…!! ఈ విత్తనాలు వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే..!!
Chia Seeds: ఈ విత్తనాలు తో ఎన్నో ఉపయోగాలు..!!
ఈ విత్తనాల లో విటమిన్ బి, జింక్, ఐరన్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్, కాల్షియం సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.. చియా విత్తనాల లో అత్యధికంగా ప్రోటీన్ ఉంటుంది. వీటిని గుడ్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్ర లేమి సమస్య తో బాధపడుతున్న వారు వీటిని తీసుకుంటే మెరుగైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. ఈ విత్తనాలు సెరొటోనిన్, మెలనిన్ హార్మోన్స్ ను బ్యాలన్స్ చేస్తుంది. అందువలన హాయిగా నిద్ర పట్టేస్తుంది. ప్రతి రోజూ రెండు సార్లు చియా విత్తనాలు తీసుకుంటే మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
చియా విత్తనాల లో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వలన త్వరగా ఆకలి వేయదు. చిరుతిళ్ళు జోలికి వెళ్లకుండా ఉంటారు. దీంతో సులువుగా బరువు తగ్గుతారు. అంతేకాకుండా ఇది డయాబెటిస్ లెవెల్స్ ను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి పూట ఒక గ్లాసు నీటిలో చియా విత్తనాలు వేసి ఉదయం ఆ నీటిని తాగితే డయాబెటిస్ తగ్గుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
చియా విత్తనాల లో ఉండే మోనో శాచురెటెడ్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను కరిస్తుంది. శరీరం లో పేరుకుపోయిన విష వ్యర్ధాలను తొలగిస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని పదిలంగా ఉంచుతుంది. ఇందులో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండటం తో ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. దంత సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇంకా చర్మ సంరక్షణ కు చక్కగా పనిచేస్తుంది.
