Break Fast: ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకుంటే ఔషధం..! అతిగా తీసుకుంటే విషం అన్న సంగతి అందరికీ తెలిసిందే..! అయితే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు కొన్ని కొన్ని సమయాల్లో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది ..అవే ఆహార పదార్థాలను పరగడుపున తీసుకుంటే ప్రమాదం అని హెచ్చరిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. చక్కటి ఆరోగ్యానికి బ్రేక్ ఫాస్ట్ చాలా ముఖ్యం.. పోషక విలువలున్న అల్పాహారాన్ని తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. అయితే మీరు తీసుకునే అల్పాహారంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించండి.. ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో వీటిని తినకండి..
*ఉదయాన్నే స్వీట్లు, డేజర్ట్ లను తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
*పొద్దున్నే పరోటా తో సహా మైదా ఆహార పదార్థాలు ఏవి తినకపోవడమే ఉత్తమం.
* ఉదయం పూట మాంసాహారం తినకూడదు.
* పొద్దున్నే జ్యూస్లు తాగడం మంచిది.. అలా అని కూల్ డ్రింక్స్ తాగకూడదు.
* తృణధాన్యాలు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
*గుడ్లలో ప్రోటీన్లు, కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ.. పొట్ట నిండుగా ఉంచడానికి ఇది పర్ఫెక్ట్ ఫుడ్. ఉదయం ఎనర్జీ అందించడానికి ఇది మంచి ఆహారం.
*పరగడుపున బ్లూ బెర్రీస్ తినడం వలన ఏకాగ్రతను, మెమొరీ ని పెంచుతుంది.
*అల్పాహారం కి ముందుగా కాఫీ, టీ తాగడం మంచిది కాదు.. అయితే మంచి అల్పాహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత తాగవచ్చు..
*నట్స్ లో న్యూట్రిషియన్స్, ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉంటాయి.. ఇది గ్రేట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఫుడ్..
*సిట్రస్ ఫ్రూట్స్, బొప్పాయి బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో తీసుకోవడం మంచిది.
