Sitting: ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని కొందరు వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నారు.. అయితే చాలామంది తమ పనుల్లో బిజీగా ఉండటం వలన రోజువారీ వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటున్నారు.. ఈ రోజుల్లో కదలకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చుని చేసే ఉద్యోగాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.. అయితే ఎక్కువసేపు అలా కూర్చుని ఉండటం వల్ల స్టిఫ్ షోల్డర్ వంటి చాలా ఇబ్బందులు గురవుతున్నారు.. కుర్చీలో కూర్చుని చేసే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.. కూర్చున్న చోటే వీటిని ఆచరిస్తే చాలు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు..!!
ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి కూర్చున్న భంగిమను మారుస్తూ ఉండాలి. అలాగే మీరు డెస్క్ ఉద్యోగాలు చేస్తున్నట్లయితే ప్రతి అరగంట కి ఒకసారి కళ్ళు ఆర్పి తెరవాలి. ప్రతి గంటకు ఒకసారి కుర్చీలో నుంచి లేచి అటూ ఇటూ నడవాలి అది వీలుకాకపోతే ఓ ఐదు నిమిషాలు నిల్చోండి. కుర్చీలో కూర్చుని పైకప్పు చూస్తూ ఉండాలి. మద్యం మత్తులో వాడిని అటుపక్కకు ఎటు పక్కకి తిప్పుతూ ఉండాలి అలాగే మణికట్టు దగ్గర చేతుల్ని కూడా గుండ్రంగా తిప్పండి.
కుర్చీలో కూర్చుని రెండు కాళ్లు చాపండి ఇలా రెండు నిమిషాలు చేయండి. మీరు కూర్చున్న చోటే రెండు చేతులు చాపి పైకి కిందకి అంటూ ఉండాలి. కూర్చున్న చోటే రెండు చేతులు పొట్టకు ఆనించి మెడ ను మోకాలు వరకు వంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా ఆఫీసులో ఇంట్లో బయట ఎక్కడ ఉన్నా మోచేతులు, మోకాళ్లు, భుజాలు, మణికట్టు, మెడ ఎలా జాయింట్ ని కలుపుతూ చిన్న చిన్న ఎక్స్ర్సైజులు చేస్తే పెద్ద పెద్ద అనారోగ్య సమస్యల నుంచి బయట వచ్చే అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. మరింకెందుకాలస్యం ఇప్పటి నుంచే వీటిని ఆచరించండి.
