Subscribe for notification

ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే ఇవి తినాల్సిందే!

Share

ఈ మధ్యకాలంలో ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు సంతరించుకోవడం వల్ల ఎక్కువశాతం తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఆహార విషయంలో మార్పుల కారణంగా మధుమేహానికి గురవడంతో పాటు, ఎముకలలో క్యాల్షియం శాతం క్షీణించి దీర్ఘకాలిక ఆర్థరైటిస్ నొప్పులతో బాధ పడుతున్నారు. ఈ విధంగా ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారు వారి చూపు ప్రస్తుతం తృణధాన్యాల పై పడింది. శరీర బరువు తగ్గాలన్నా,శక్తిసామర్ధ్యాలను పెంచుకోవాలన్న ఖచ్చితంగా వారి ఆహారంలో తృణధాన్యాలు తప్పనిసరని నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు. అయితే ఎముకలు దృఢంగా తయారవ్వాలంటే తీసుకోవలసిన ఆహార పదార్థాలు ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…

సాధారణంగా కీళ్ళ నొప్పుల సమస్యతో బాధపడేవారికి ఎక్కువగా ధాన్యాలను తీసుకోకూడదని నిపుణులు తెలియజేస్తుంటారు. అందుకు గల కారణం వీటిలో పిండిపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండటమే. కానీ చిరు ధాన్యాలు రాగులు, సజ్జలు, జొన్నలు వంటి వాటిని నిరభ్యంతరంగా తీసుకోవచ్చు అని తెలియజేస్తున్నారు. రాగులు సజ్జలు లో ఉండే పోషకాలు ఎముకలకు ఎంతో దృఢత్వాన్ని ఇస్తాయని, వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకలలో వాపు తగ్గి ఎముకలు దృఢంగా తయారవడానికి సరిపడా పోషకాలను అందిస్తాయని చెప్పవచ్చు.

రాగులలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా మన ఎముకలకు సరిపడా కాల్షియం అందుతుంది.వంద గ్రాముల రాగులతో 244 మి.గ్రా. క్యాల్షియం లభిస్తుంది. దీని ద్వారా మన శరీరంలో ఎముకలు అరుగుదల,ఎముకలు క్షీణించడం వంటి సమస్య నుంచి విముక్తిని కలిగిస్తుంది.అదేవిధంగా సజ్జలలో పాస్పరస్ శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇది కాల్షియంతో కలిసి ఎముకలు దృఢంగా తయారవడానికి దోహదపడుతుంది. కేవలం 100 గ్రాముల సజ్జలలో42 మి.గ్రా. క్యాల్షియం, 296 మి.గ్రా. ఫాస్ఫరస్‌ ఉంటాయి. అందుకోసమే మన ఆహారంలో రాగులను, సజ్జలను చేర్చుకొని రొట్టెలు, చపాతీలు వంటివాటిని చేసుకోవటం ద్వారా ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయని నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు.


Share
Teja

Recent Posts

Thaman: ఇండస్ట్రీలో ఆ ఇద్దరి హీరోలకు మ్యూజిక్ కొట్టడం చాలా కష్టం అంటున్న తమన్..!!

Thaman: టాలీవుడ్(Tollywood) ఇండస్ట్రీలో ప్రస్తుతం తెరకేక్కుతున్న చాలా ప్రతిష్టాత్మక చిత్రాలకి తమన్(Thaman) యే మ్యూజిక్ డైరెక్టర్. 2020 త్రివిక్రమ్(Trivikram) దర్శకత్వంలో…

19 mins ago

Charan Hrithik Roshan: సంచలన దర్శకుడు డైరెక్షన్ లో వెయ్యి కోట్ల భారీ బడ్జెట్ మల్టీ స్టారర్ లో చరణ్, హృతిక్ రోషన్..??

Charan Hrithik Roshan: మెగా పవర్ స్టార్ రామ్ చరణ్ తేజ్(Ram Charan), యంగ్ టైగర్ ఎన్టీఆర్(NTR) నటించిన భారీ…

1 hour ago

Thaman: బాలయ్య బాబు అంటే నాకు ఎమోషనల్.. కారణం అదే తమన్ సంచలన వ్యాఖ్యలు..!!

Thaman: ఒకప్పుడు టాలీవుడ్(Tollywood) ఇండస్ట్రీలో దేవిశ్రీప్రసాద్(Devi Sri Prasad) సంగీతం హైలెట్ గా నిలిచింది. డీఎస్పీ హవా అప్పట్లో మామూలుగా…

2 hours ago

Uday Kiran: అప్పట్లో హీరో ఉదయ్ కిరణ్ కి పోటీ నేనే అంటూ ఆ హీరో సెన్సేషనల్ కామెంట్స్..!!

Uday Kiran: హీరో ఉదయ్ కిరణ్(Uday Kiran) అందరికీ సుపరిచితుడే. "చిత్రం"(Chitram) సినిమాతో హీరోగా ఎంట్రీ ఇచ్చిన ఉదయ్ కిరణ్…

3 hours ago

Nayanthara: భ‌ర్త‌ను కౌగిట్లో భందించి ఊపిరాడ‌కుండా చేసిన న‌య‌న్‌.. ఫొటో వైర‌ల్‌!

Nayanthara: లేడీ సూప‌ర్ స్టార్ న‌య‌న‌తార అంటే తెలియ‌ని సినీ ప్రియులు ఉండ‌రు. ఓ మ‌ల‌యాళ చిత్రంతో సినీ కెరీర్‌ను…

4 hours ago

Pavitra Lokesh Naresh: నరేష్ పై సంచలన వ్యాఖ్యలు చేసిన పవిత్ర లోకేష్ భర్త..!!

Pavitra Lokesh Naresh: ప్రస్తుతం ఎలక్ట్రానిక్ అదే విధంగా సోషల్ మీడియాలో నరేష్(Naresh), పవిత్ర లోకేష్ ల వ్యవహారం పెను…

5 hours ago