Smoking: ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని అందరికీ తెలిసిందే.. అయినప్పటికీ ఈ అలవాటు ను చాలా మంది వదలలేకపోతున్నారు.. స్మోకింగ్ అలవాటు వలన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోవల్సి వస్తుంది.. స్మోకింగ్ అలవాటు కి బానిస అయిపోతే దానిని బయటపడడం చాలా కష్టం.. అయినా మానేయొచ్చు.. అదేలాగంటే మీరు ఈ అలవాటును మానేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు.. ధూమపానం చేయకుండా ఉండడానికి ఈ నాలుగు చిట్కాలు పాటిస్తే సరి..!! అవేంటంటే..!!
Smoking: మన వంటింట్లో ఉండే వీటితో ఇలా చేయండి..!!
భారతీయుల వంటింట్లో అల్లం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. మీరు కచ్చితంగా ఈ అలవాటు మానేయాలి అని బలంగా నిశ్చయించుకుంటే చాలు.. స్మోకింగ్ చేయాలి అని అనిపించినప్పుడు చిన్న అల్లం ముక్క తీసుకుని దానికి కొంచెం ఉప్పు అద్ది నోట్లో వేసుకోండి. లేదంటే అల్లంను ఎండబెట్టి పొడి చేసుకోవాలి. అర టీ స్పూన్ ఈ పొడిని నోట్లో వేసుకోండి. అయితే ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే ఒక్కసారిగా స్మోకింగ్ మానేయ లేరు. ప్రతి రోజు దాని పరిమాణాన్ని కొద్ది కొద్దిగా తగ్గించుకుంటూ రావాలి. ఇలా దాని ప్రభావం శరీరం మీద పడకుండా చేయాలి. ఒక్కసారిగా మానేసిన ముప్పే.
ఈ అలవాటును మానుకోవాలి అంటే ప్రతి రోజు ఉదయం పరగడుపున ఒక స్పూన్ త్రిఫల పొడిని ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి కలిపి తాగాలి. త్రిఫల వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది స్మోకింగ్ చేయాలనే ఆలోచనను అణచివేస్తుంది. పుదీనా ఆకులు నికోటిన్ పై తగ్గించడానికి సహాయపడుతాయి. ధూమపానం చేయాలి అని అనిపించినప్పుడల్లా పుదీనా ఆకులను 4 తీసుకుని నోట్లో వేసుకుని నమిలి తినాలి. ఇవి నికోటిన్ పై ఆసక్తి మళ్ళిస్తుంది.
ప్రతిరోజు ఉసిరికాయను తీసుకుంటే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దరిచేరనివ్వదు. స్మోకింగ్ చేయకూడదు అనుకుంటే ప్రతిరోజు ఉదయం ఒక పచ్చి ఉసిరికాయ రసం తీసుకోవాలి. లేదంటే కాయలు ఉడకబెట్టుకొని తినాలి. ఇది ధూమపానం శరీరంలో పేరుకుపోయిన వ్యర్ధాలను బయటకు నెట్టివేయడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఈ అలవాటు ఆసక్తిని క్రమ క్రమంగా తగ్గిస్తుంది. ఈ నాలుగు పద్ధతుల మీద నచ్చిన పద్ధతిని ఎంచుకుని ట్రై చేయండి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఈ అలవాటు పడి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కొని తెచ్చుకుంటున్నారు. ఇది క్యాన్సర్ కి దారితీస్తుంది అని గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ సమస్యను మొదటిలోనే చెక్ పెట్టండి. లేదంటే మీతో పాటు మీ చుట్టుపక్కల ఉన్న వారికి కూడా హాని చేస్తుందని గమనించండి.
