8-Shaped Walk: వ్యాయామం, నడవడానికి సమయం లేదా..!? ఈ సింపుల్ ట్రిక్ ట్రై చేయండి చాలు..!!

Share

8-Shaped Walk: నడక ఆరోగ్యానికి మంచిదన్న విషయం అందరికీ తెలిసిందే.. సమయం కుదరక చాలా మంది నడక, వ్యాయామము చేయడం లేదు.. అయినప్పటికీ కుదిరిన సమయ నడవడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉంటారు.. అయితే అటువంటి వారికి ఒక గుడ్ న్యూస్.. అదే 8- షేప్డ్ వాక్ లేదా ఇన్ఫినిటీ వాక్..!! ఇది ఎలా సాధన చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..!!

Health Benefits of 8-Shaped Walk:
Health Benefits of 8-Shaped Walk:

నడవడానికి సమయం లేక పోయినా, ఇంట్లో ఎక్కువ ఖాళీ స్థలం లేకపోయినా ఈ వాక్ ను ట్రై చేయొచ్చు. ఇన్ఫినిటీ వాక్ అనేది టూ వీలర్ లైసెన్స్ పొందటానికి వెళ్ళినప్పుడు ఒక టెస్ట్ డ్రైవ్ చేపిస్తారు. అలాంటిదే ఎనిమిది ఆకారంలో నడవడం. 8 ఆకారంలో ఒక్కొక్క సున్న 6 అడుగుల వ్యాసం కలిగిన రెండు సర్కిల్స్ ను ఉండేలా 8 ఆకారాన్ని గీసుకోవాలి. ఈ ఆకారంలో 15 నిమిషాలు సవ్యదిశలో మరో పదిహేను నిమిషాలు అపసవ్యదిశలో నడవాలి. ఈ వాక్ ను ఉదయం లేదా సాయంత్రం మంచి ఫలితాలు కలుగుతాయి. అదే మధ్యాహ్నం సమయంలో చేస్తే శరీరానికి విటమిన్ డి లభిస్తుంది. వృద్ధులు, పిల్లలు కూడా ఈ వాక్ ను చేయడానికి అలవాటు చేస్తే మెరుగైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.

Health Benefits of 8-Shaped Walk:
Health Benefits of 8-Shaped Walk:

చెప్పులు లేకుండా నడవడం వలన శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు రక్త ప్రసరణ జరిగి రెట్టింపు ఫలితాలు కలుగుతాయి. మనం నడిచేటప్పుడు 8 సంఖ్య పై దృష్టి సాధించినప్పుడు ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. ఇన్ఫినిటీ వాక్ చేయడం వలన కంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్, తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు, ఊబకాయం, మలబద్దకం, థైరాయిడ్ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అయితే మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గర్భిణి స్త్రీలు వైద్యుడి సలహా మేరకే ఈ నడకను ప్రయత్నించాలి.


Share

Related posts

చంద్రబాబు గురించి అసెంబ్లీలో సీఎం జగన్ ఏమన్నారంటే…

somaraju sharma

కాశ్మీర్‌లో హిమపాతం

Siva Prasad

ఇంకో పది మంది టీడీపీ ఏంఎల్ఏ లు వైసీపీ లోకి ..?

Siva Prasad