Water: మీ బరువును బట్టి రోజుకి ఎన్ని లీటర్ల నీళ్లు తాగలంటే..!?

Share

Water: నీరు ఎంత తాగితే అంత ఆరోగ్యానికి మంచిదని పెద్దలు చెబుతుంటారు.. అలాగే వైద్యులు కూడా అనేక వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే నీరు ఎక్కువగా తాగాలని సూచిస్తారు.. అయితే కొంతమంది శరీరానికి తగినంత నీరు తాగుతుంటారు.. మరికొంత మంది అస్సలు నీళ్లు తాగరు. అయితే ప్రతి రోజు ఎన్ని లీటర్ల నీరు తాగాలి.. అలాగే మన బరువు కి తగ్గట్టు ఎన్ని లీటర్ల నీళ్లు తాగాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..!!

 

How many liters of water to drink per day depending on your weight
How many liters of water to drink per day depending on your weight

Water: మీ బరువుకి తగినట్లు వాటర్ తీసుకోవాలా..!?

తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం, 20 కిలోల బరువు ఉన్న వ్యక్తి ఒక లీటర్ నీటిని తాగాలి. అంటే మన బరువు ను బట్టి మనం ఈ లెక్కన నీటిని తీసుకోవాలి. అదే మనం 60 కిలోలు బరువు ఉంటే 3 లీటర్ల నీటిని తాగాలి. యూఎస్ నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్, ఇంజినీరింగ్ అండ్ మెడిసిన్స్ ప్రకారం.. ఒక స్త్రీలు ప్రతి రోజు 11.5 కప్పుల నీళ్ళు తాగాలి. అంటే 2.7 లీటర్లు.. అలాగే పురుషులకు 15.5 కప్పుల నీళ్ళు తాగాలి. అంటే 3.7 లీటర్లు తాగాలి. అయితే ఖచ్చితంగా ఇలా తాగాలి అని కాదు. మీరు ఉండే ప్రదేశం, వాతావరణం బట్టి కూడా కొంచెం ఎక్కువ లేదా తక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే మీ జీవన శైలి, అహరం, వాతావరణం బట్టి నీళ్ళ మోతాదు ఆధారపడి వుంటుంది.

How many liters of water to drink per day depending on your weight
How many liters of water to drink per day depending on your weight

Water: ప్రతి రోజు ఒక గ్లాస్ నీటిని ఇలా తాగండి.. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టండి..!!

శరీరానికి కావలసినంత నీరు అందక పోతే అలసటగా అనిపిస్తుంది. అప్పుడు మన మణికట్టు పై చర్మాన్ని ఒకసారి పైకిలాగి వదిలితే అది వెంటనే యధాస్థితికి వస్తే శరీరంలో తగినంత నీరు ఉన్నట్టు అర్థం.. అలాకాకుండా ముడతలు పడుతూ వెంటనే పూర్వస్థితికి రాకపోతే శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురైందని అర్థం చేసుకోవాలి. అప్పుడు వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు తాగాలి. ప్రతి రోజూ రాత్రి నిద్రించే ముందు ఒక గ్లాసు నీటినీ తాగటం వలన దేహంలో ద్రవనష్టం తగ్గించి గుండె పోటు రాకుండా చూస్తుంది. ఉదయం లేచిన వెంటనే 1 లేదా 2 గ్లాసుల నీటిని తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇలా తాగటం వలన శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు నెట్టివేస్తుంది. అంతేకాకుండా శరీరంలోని అవయలను ఉత్తేజంగా ఉంచుతుంది. అలాగే స్నానం చేయడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీటిని తాగటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.


Share

Related posts

బ్రేకింగ్: టివి నటి శ్రావణి ఆత్మహత్య; వేధింపులే కారణమా?

Vihari

మిలాట్ మీరు రాజ్యాంగ అతితులా!! దైవాంశ సంభూతుల?

Comrade CHE

Arjun Reddy: అర్జున్ రెడ్డి సినిమా విజయ్ దేవరకొండ చేయకముందు ఆ స్టోరీ ఎంతమంది విన్నారో తెలుసా…??

sekhar