Lungs: ఊపిరితిత్తులకు ఊపిరిని అందించండి ఇలా.. కరోనాను జయించండి..

Share

Lungs: కరోనా వైరస్ బారినపడిన వారు ఎక్కువగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ సమస్యను జయించాలంటే ఊపిరితిత్తులను రక్షించుకోవాలి.. రోగనిరోధకశక్తిని పెంపొందించుకోవాలి. వీటిని ప్రతిరోజు శుద్ధి చేయడంతో పాటు శ్వాస తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచే అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి.. ఊపిరితిత్తులలో రక్షించుకోవడానికి ముఖ్యమైన చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం..!!

Lungs: protect with small tips
Lungs: protect with small tips

Read More: fingers: చేతి వేళ్ళు రాబోయే గుండెజబ్బుల్ని ముందుగానే పసిగడతాయా..

* ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే ప్రాణాయామం బ్రీడింగ్ ఎక్ససైజ్ వంటివి ప్రతి రోజు చేయాలి.

* ఊపిరితిత్తుల నిండా శ్వాస తీసుకొని వదలడం వంటి వ్యాయామాలు ప్రతిరోజు చేయాలి.

*భ్రస్తికా, కపాలబాతి, అనులోమ, విలోమ అనే శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు వలన కూడా ఊపిరితిత్తులను దృఢంగా ఉంచుకోవచ్చు. దీనివలన ఆక్సిజన్ సప్లై మెరుగు చెందుతుంది.

 

*ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం బ్యాలెన్సింగ్ గా ఉంచడం కోసం spyro మీటర్ పరికరాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఈ పరికరం లోకి గాలి ఊదడం, పీల్చడం వలన ఊపిరితిత్తులు చక్కగా పనిచేస్తాయి. ఇలా రోజూ పది నిమిషాలు చేయడం మంచిది.

*spyro మీటర్ అందుబాటులో లేకపోతే బెలూన్స్ ఊదడం ద్వారా కూడా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

*ఈ వ్యాయామాలతో పాటు మంచి పోషక ఆహారాన్ని ప్రతిరోజు తీసుకోవాలి.

*యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ప్రోటీన్స్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్, విటమిన్ ఏ, బి, సి, డి, ఇ ఉన్న సమతుల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వలన ఊపిరితిత్తులను కాపాడుకోవచ్చు.


Share

Related posts

యాజ్ ఇట్ ఈజ్ గా జగన్ నే ఫాలో అవుతున్న చంద్రబాబు .. బొక్కబోర్లా పడ్డాతారు ?

sekhar

పొంచిఉన్న వాయుగుండం

Siva Prasad

కాంగ్రెస్ ఢిల్లీ మీటింగులో లొల్లి !అయినా అప్పర్ హ్యాండ్ సోనియాదే!

Yandamuri