Weight Loss: సన్నగా నాజూగ్గా కనిపించాలని ప్రతి ఒక్కరికి ఉంటుంది.. అయితే నేటి ఆధునిక జీవన విధానం, ఆహారపు అలవాట్లు కారణంగా చిన్న వయసులోనే ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు.. అధిక బరువు సమస్య ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరిలో కనిపిస్తుంది.. అయితే ఉదయం పూట వ్యాయామం, పరగడుపున వేడి నీళ్లు, కషాయలు తాగుతం.. మరి రాత్రి పూట కూడా ఈ పనులు చేస్తే సులువుగా బరువు తగ్గుతారు. అవెంటంటె..
Weight Loss: చల్లటి నీటితో స్నానం చేయండి..!!
చాలా మంది రాత్రి పూట వేడి నీటితో స్నానం చేస్తుంటారు. అయితే చల్లటి నీటి తో స్నానం చేస్తే బరువు తగ్గుతారట. ఎలాగంటే చన్నీటితో స్నానం చేయడం వలన శరీరంలోని ఒక రకమైన కొవ్వు కరిగే అవకాశం ఉంటుంది. రాత్రి పూట స్నానం చేసి నిద్రపోవటం వలన మరింత త్వరగా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. అయితే రాత్రి పడుకునే ముందు మాత్రం వేడి నీటితో కాకుండా చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం మంచిదని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
గ్రీన్ టీ రాత్రి పూట తాగితే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ రాత్రిపూట తాగడం వలన సుమారు 3.5 శాతం బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రి పూట కాసైన్ ప్రోటీన్ షేక్ తాగాలి. ఇది తాగితే త్వరగా ఆకలి వేయదు. ఇది ఒక పాల ఉత్పత్తి. దీనిని తీసుకోవడం వలన కూడా బరువు తగ్గొచ్చు.
మీరు డెస్క్ లేదా కూర్చుని చేసే ఉద్యోగాలు చేస్తూ ఉంటే సాయంత్రం మీ పని ముగిసిన తరువాత కాసేపు వ్యాయామం చేయండి. ఇది జీర్ణ క్రియ రేటును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కనీసం అరగంట నుంచి గంట పాటు అయినా నడవండి. లేదంటే మీకు నచ్చిన ఎక్సర్సైజులు లేదా ధ్యానం మెడిటేషన్ వంటివి చేయండి. రాత్రి భోజనం చేసిన తరువాత అరగంటైనా నడవండి. ఇది తిన్న ఆహారం జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి తిన్న వెంటనే నిద్రపోతే ఆ శక్తి కొవ్వుగా మారి శరీరంలో నిల్వ ఉంటుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీరు తాగండి . ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన పదార్థాలను తొలగించడానికి రాత్రంతా ఉపయోగపడుతుంది.
