Water Retention: శరీరంలో ఎక్కువగా ఉన్న నీరు పోవాలంటే ఇలా చేస్తే చాలట..!!

Share

Water Retention: సాధారణంగా మన శరీరం 60 శాతం నీరు తో నిండి ఉంటుంది.. దీని కంటే అదనంగా మీరు ఉంటే దానిని వాటర్ వెయిట్ గా వైద్యుల పరిగణిస్తారు.. శరీరంలో నీరు ఎక్కువగా గుండె, మూత్రపిండాల సమస్యలు వేధిస్తాయి. వాటర్ వెయిట్ తగ్గడానికి ఎటువంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..!!

These Foods Cure Water Retention:
These Foods Cure Water Retention:

వాటర్ వెయిట్ తగ్గడానికి నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వినడానికి కాస్త ఆశ్చర్యంగా అనిపించినా ఇది మాత్రం వాస్తవమే. రోజుకి కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీటిని తాగాలి. నీరు తాగటం ఇష్టం లేకపోతే మజ్జిగ, జ్యూస్, గ్రీన్ టీ, కొబ్బరి బొండం నీళ్ళు తాగవచ్చు. మనం తీసుకునే నీరు మూత్ర పిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మనం తాగే నీరు శరీరంలో సోడియం వ్యవస్థను నుంచి అదనపు నీటిని బయటకు వెళ్లేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫ్లూట్ బ్యాలెన్స్ కి పొటాషియం ఎంతో అవసరమైన మినరల్. అందువలన పొటాషియం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలు మన డైట్ లో భాగం చేసుకోవాలి. మామిడి, కమల , కివి , బొప్పాయి, క్యారెట్, అవకాడో, ఆప్రికాట్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

These Foods Cure Water Retention:
These Foods Cure Water Retention:

ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలు తీసుకోకూడదు. మనం తీసుకున్న ఉప్పును డైల్యుట్ చేయడానికి కిడ్నీలు ఎక్కువ నీటిని ఉపయోగిస్తాయి. అందువలన ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. పెరుగు అన్నంలో కూడా ఉప్పు ఉపయోగించుకోవడం క్రమక్రమంగా తగ్గించుకుంటూ రావాలి. ఫైబర్ కంటే ఎక్కువగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి. వాటర్ వెయిట్ పెంచడానికి కార్బోహైడ్రేట్స్ సహాయపడుతాయి. అందుకని కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉంటే ఆహారం తగ్గించండి.


Share

Related posts

శృంగారం లో శిఖరాలని అందుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!!!

Kumar

నేడు ఇద్దరు చంద్రులు ఢిల్లీకి పయనం

Siva Prasad

Raghurama Krishnaraju: ర‌ఘురామ కృష్ణ‌రాజు బ్యాడ్ టైం స్టార్ట‌యిందిగా… నేరుగా విజ‌య‌సాయిరెడ్డే ఎంట్రీ…

sridhar