మనం రోజు ఆహారంలో వాడే రక రకా ల పదార్థాలు మనకు తెలియకుండా మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతూ ఉంటాయి .పాలు, పసుపు, ఆకుకూరలు, క్యారెట్,మొదలైన పదార్థాలలో ఎన్నో విటమిన్లు ఉంటాయి.అంతేకాకుండా నెయ్యి, జీలకర్ర, మిరియాలు, మెంతులు, పచ్చిమిర్చి ఇవి కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగ పడతాయి . రోగ నిరోధక శక్తి పెరగాలంటే మన ఇంట్లో పదార్ధాలు ఉపయోగ పడతాయి. తాంబూల వేసుకోవడమనేది శరీరానికి ఉపయోగకరమైనది.ఫోలిక్ యాసిడ్, కాల్షియం, ఎ విటమిన్,సి.విటమిన్ ల ను తమలపాకు ఎక్కువగా కలిగి ఉంది . తాంబూలం రోగ నిరోధక శక్తిని బాగా పెంచుతుంది.
బెల్లం వల్ల శరీరం నుంచి వ్యర్ధపదార్ధాలుబయటికి పోతాయి. బెల్లంలో జింక్, సెలీనియం వంటి మినరల్స్ కూడా ఉంటాయి. బెల్లం మామూలుగా గడ్డలాగా ఉంటే ఎక్కువమంది తినడానికి ఇష్టపడరు కాబట్టి వేరుశెనగ పట్టి రూపంలో బెల్లం ఇంకా పల్లీలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.ఇవి 10 నుండి 20 రోజుల వరకు తరచుగా తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. వయసుతో సంబంధం లేకుండా నాలుగు సంవత్సరాల నుండి వయ్యస్సు పైబడిన వాళ్ళవరకు ఎవ్వరైనా తినొచ్చు. ఇది రోగనిరోధక శక్తి ని బాగా పెంచుతుంది.
వ్యాధినిరోధక శక్తి పెంచడంలో వెల్లుల్లి బాగా పనిచేస్తుంది. వెల్లుల్లీలో విటమిన్ ఏ,జింక్, సల్ఫర్, సెలీనియమ్,పుష్కలంగా ఉంటాయి.. ఇది యాంటీ ఫంగల్ మరియు క్రిమినాశక కారి . నిమ్మకాయలో అధికంగా లభించే విటమిన్ సి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జామపండులో అత్యధికంగా విటమిన్ సి, పోటాషియం ఉంటాయి. దీని ద్వారా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి తగినంత లభిస్తాయి. వీటిని తినటం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగి మనిషి ఉల్లాసంకలుగుతుంది. ఖరీదైన మందుల తో కూడా తగ్గించలేని ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యల్ని ఒక చిన్న అల్లం ముక్క తో నయం అవుతుంది . అల్లం టీ రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో బాగా పనిచేస్తుంది.
కాబట్టి దీన్ని తరచుగా తీసుకోవాలి. ఈ టీ తీసుకుంటే ఎలాంటి సమస్యలు దరిచేరవు. ఇన్ఫెక్షన్లను అడ్డుకుని ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు కలగకుండా చూస్తుంది.వీటితో పాటు ప్రతి రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలపాటు వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయండి.దీనివల్లకూడా మేలో వ్యాధినిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ప్రతి మనిషికి 8 గంటల పాటు నిద్ర పోవడంఅనేది చాలఅవసరం. రాత్రిపూట ఆరు గంటల కన్నా తక్కువగా నిద్రపోయేవారు – ఏడు గంటల కన్నా ఎక్కువగా నిద్ర పోయిన వారితో పోలిస్తే తక్కువగా నిద్రపోయే వారిలో వ్యాధినిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంది.
దీనితో వారికీ అనేక ఇంఫెక్షన్ ల బారిన పడుతున్నారని తెలుస్తుంది..సరిపడినంత నిద్ర అనేది మనిషికి ఎంతో ప్రయోజనం కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.ఉత్సహాని ఇస్తుంది. వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
This post was last modified on September 17, 2020 5:45 am
Madhuranagarilo May 4 2024 Episode 354: చెప్పు రుక్మిణి మమ్మల్ని ఎందుకు వద్దు అంటున్నావ్ చెప్పు కారణమేంటి అని… Read More
BRS: లోక్ సభ ఎన్నికలకు ముందు బీఆర్ఎస్ కు వరస షాక్ లు ఇస్తున్నారు ఆ పార్టీ కీలక నేతలు.… Read More
Malli Nindu Jabili May 4 2024 Episode 639: అరవింద్ మాటలు విని వెళ్లడానికి ఒప్పుకుంటుందా ఏంటి అని… Read More
Paluke Bangaramayenaa May 4 2024 Episode 218: స్వర అభిషేక్ సినిమాకి బయలుదేరుతారు. అసలు మీకు బండి నడపడం… Read More
Trinayani May 4 2024 Episode 1230: నీ చావు తెలివితేటల వల్ల ఇంకొకరు చచ్చే పరిస్థితి తీసుకురాకు చిట్టి… Read More
Guppedanta Manasu May 4 2024 Episode 1066: రాజివ్ తనలో తానే మాట్లాడుకుంటూ శైలేంద్ర కు ఫోన్ చేస్తాడు… Read More
The Boys OTT: ప్రతిష్టాత్మక ఎమ్మీ అవార్డు విన్నింగ్ అండ్ సూపర్ హిట్ డ్రామా సిరీస్ అయిన ది బాయ్స్… Read More
Jagadhatri May 4 2024 Episode 222: నీతో గొడవ పడే టైం ఓపిక రెండు నాకు లేవు సురేష్… Read More
Laapata Ladies OTT First Review: బాలీవుడ్ స్టార్ హీరో అమీర్ ఖాన్ మాజీ భార్య కిరణ్ రావ్ దర్శకురాలిగా… Read More
8 Am Metro OTT: మల్లేశం మూవీతో దర్శకుడు రాజ్ రాచకొండ మంచి గుర్తింపును పొందిన సంగతి తెలిసిందే. ప్రియదర్శి… Read More
Janhvi Kapoor: జాన్వీ కపూర్.. ఇండియన్ సినీ ప్రియులకు ఈ ముద్దుగుమ్మను పరిచయం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రముఖ నిర్మాత… Read More
Dhe Celebrities: ఢీ షో.. ఇది ఇప్పుడు మొదలైన షో కాదు.. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఈ షో ఈటీవీ… Read More
Small Screen: ప్రజెంట్ జనరేషన్ లో ఎక్కువగా పెళ్లిళ్లు వైపుకు మగ్గుచూపుతు చిన్నవయసులోనే కొంతమంది పెళ్లిళ్లు చేసుకుంటున్నారు. ఇక ఇదిలా… Read More
Anchor Shyamala: ప్రస్తుత కాలంలో బుల్లితెర నటులు మరియు ఇతర రంగాలకి చెందిన ప్రముఖులు సోషల్ మీడియా మధ్యమాలలో గట్టిగా… Read More
Manasichi Choodu: సీరియల్స్ ద్వారా మంచి గుర్తింపును సంపాదించుకుని అనంతరం బిగ్ బాస్ హౌస్ లో అడుగుపెట్టి తమకంటూ ప్రత్యేకమైన… Read More