Bad Habits: ఆహారం తీసుకునే విషయంలో మీకు ఈ చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయా ?

Bad Habits: ఆరోగ్యకర జీవనశైలి ద్వారా మనల్ని మనమే కాపాడుకోవాల్సిన సమయం ఇది .కాబట్టి  మీకు ఆహారం విషయం లో ఈ కింద చెప్పిన చెడు అలవాట్లు ఉంటే వెంటనే వదిలించుకోండి.

ఆహారం తీసుకునే విషయంలో మీకు ఈ చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయా ?
కొంత మంది తినడం మొదలు పెడితే ఏమి తింటున్నాం?ఎంత తింటున్నాం ?అన్న ద్యాస లేకుండా అదే పనిగా తినేస్తుంటారు.   ఆహారం విషయం లో  ఏమి తినాలి .. ఎంత తినాలి .. ఎప్పుడు తినాలి అనేదాని మీద మీకు ఒక క్లారిటీ  అనేది కచ్చితం గా ఉండాలి. ముఖ్యం గా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు అర్థరాత్రి ఆహారం తీసుకోకూడదని నిపుణులు చేసిన పరిశోధనలు తెలియచేస్తున్నాయి. ఎందుకంటే అర్థారాత్రి తినే ఆహారం తో  బరువు బాగా  పెరిగే అవకాశం  ఉంటుంది అని గుర్తు పెట్టుకోవాలి.

Bad Habits:  బ్రేక్ ఫాస్ట్.

ఎప్పుడు ఎదో ఒకటి తింటూనే ఉండడం అనేది   పిల్లల్లోనే కాదు..  పెద్దల్లో కూడా ఎక్కువగా  కనిపిస్తున్న సమస్య. సాల్టీ చిప్స్ తినడం , కూల్ డ్రింకులు తాగడం,  స్వీట్స్ , జంక్ ఫుడ్ ఇలా  ఏదో ఒకటి  తినడానికి ఉండవలిసిందే. కానీ ఈ అలవాటు వల్ల ఆరోగ్యం పాడవుతుంది అని గమనించాలి.  పొద్దున్నే తినే అల్పాహారాన్ని చాలా మంది  అశ్రద్ధ చేస్తుంటారు. నిజానికి అది అది చాలా చెడ్డ  అలవాటు అనడం లో ఎలాంటి సందేహం లేదు. ఎందుకంటే రోజు మొత్తం లో   అతి  ముఖ్యమైది    బ్రేక్ ఫాస్ట్.  మనం ఉదయం తినే ఆహారమే మనం రోజంతా చురుకుగా ఉంచుతుంది . బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేసి , మధ్యాహ్న భోజనం ఎక్కువ  తిన్న  ఫలితం  ఏమి ఉండదు.

వేగంగా  తినడం వలన

తాము  ఎక్కడ  చిన్న గొడవ  పడినా   కొంతమంది ఎమోషనల్ అవుతుంటారు. ఆ బాధలో  కనిపించిందల్లా  తినేస్తూ ఉంటారు.  భావోద్వేగాల వల్ల కూడా తినాల్సిన దాని కన్నా ఎక్కువ తినే అవకాశం ఉందని   అధ్యయనాలు సైతం తెలియచేస్తున్నాయి. భోజనం అనేది  చాలా ప్రశాంతంగా నెమ్మదిగా బాగా నమిలి  తినాలి. కానీ చాలామంది కంగారుగా ,త్వరగా  తినేస్తుంటారు.  అస్సలు  భోజనం  తినడానికి   15 నిమిషాల నుంచి 20 నిమిషాల వరకు సమయాన్ని  పెట్టుకోవాలి.   వేగంగా  తినడం వలన   ఎక్కువ ఆహారం   తినడం అనేది జరిగి బరువు పెరిగే అవకాశం కూడా ఉంది.కాబట్టి ఇలాంటి అలవాట్లు ఏమైనా ఉంటే మార్చుకోవడం మంచిది.