తగినన్ని మంచినీళ్లు ఎందుకు తాగాలి? తాగకపోతే ఏమవుతుంది? నీరు ప్రాణాధారమని అందరికీ తెలుసు. అయితే శరీరానికి తగినంత నీరు ఇస్తున్నామా అన్నది ప్రశ్న. ఇస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలిస్తే ఇవ్వకపోతే ఏమవుతుందో తెలిసిపోయినట్లేగా!
నీళ్లు తాగకపోతే మలబద్ధకం సమస్య తలెత్తుతుంది. మలబద్ధకం మనిషిని చికాకు పెడుతుంది. తగినంత నీరు తీసుకుంటే మలబద్ధకం సమస్య ఉండదు. ఇతరత్రా కారణాలతో కూడా మలబద్ధకం రావచ్చనుకోండి. నీళ్లు తక్కువ తాగుతున్న కారణాన్ని ముందు రూల్ అవుటే చేయండి.
కీళ్ల దగ్గర ఎముకల మధ్య మృదులాస్తి అనే కణజాలం ఉంటుంది. అది ఎముకల మధ్య ఒరిపిడి లేకుండా కాపాడుతుంది. ఈ మృదులాస్థి ఎక్కువ భాగం నీరే. తగినంత నీరు తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన మృదులాస్థితో కీళ్లు బాగా పని చేస్తాయి.
మనిషికి చెమట పట్టడం మంచిది. దానితో పాటు మలినాలు బయటకు వెళ్లడమే కాకుండా శరీరం ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉంటుంది. వ్యాయామం చేసేప్పుడు మరిన్ని నీళ్లు తాగడం మరచిపోవద్దు.
నీరు తక్కువ తీసుకున్నపుడు చెమట ఎక్కువ పడితే శరీరానికి అవసరమైన పొటాసియం, సోడియం వంటి ఖనిజలవణాలు ఎక్కువ బయటకు వెళ్లిపోయి డీహైడ్రేషన్ వస్తుంది. అది ప్రమాదకరం.
తగినంత నీరు తాగితే మూత్రపిండాలు బాగా పనిచేసి మలినాలను విసర్జిస్తాయి. తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే రక్తంలో మలినాలు పెరిగిపోతాయి. మూత్రపిండాలు మయోగ్లోబిన్ అనే ప్రొటీన్లతో ఇబ్బంది పడతాయి. ఫలితంగా మూత్రపిండాలలో రాళ్లు ఏర్పడడం, మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు సోకడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
తగినంత నీరు శరీరానికి ఇవ్వకపోతే మెదడు పనితీరు దెబ్బతింటుంది. చాలాసేపు నీరు తాగకపోతే ఆలోచన మందగిస్తుంది, గమనించండి.
తక్కువ నీరు తాగేవారితో పోల్చుకుంటే ఎక్కువ నీరు తాగేవారికి అధిక బరువు సమస్యలు సాధారణంగా ఉండవు. నీరు ఎక్కువ తాగితే జీవప్రక్రియలు సజావుగా సాగుతాయి. పొట్టలో నీరు ఎక్కువగా ఉంటే తిండి తినడం కూడా తగ్గుతుంది. అది మంచిదేగా!
తగినంత నీరు తీసుకుంటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. శరీరంలో నీరు తగ్గినపుడు రక్తం కూడా తగ్గుతుంది. పైగా రక్తనాళాల పనితీరు మందగిస్తుంది. ఫలితంగా రక్తపోటు పడిపోయి గుండె వేగం పెరుగుతుంది.
దీనికి సమాధానం విషయంలో ఏకాభిప్రాయం లేదు. కానీ ఆరోగ్యవంతులైన మనుషులు రోజుకు కనీసం రెండు నుంచి రెండున్నర లీటర్ల వరకూ మంచినీళ్లు తాగితే చాలన్న మాటతో ఎక్కువ మంది ఏకీభవిస్తారు.
అవసరానికి మించి ఎక్కువగా నీరు తీసుకున్నా సమస్యే సుమా! దానివల్ల శరీరంలో లవణాలు పలచబడిపోయి హైపోనేట్రిమియా అనే ఆరోగ్య సమస్య తతెత్తుతుంది.
Disclaimer: This content and media is created and published online for informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice and should not be relied on as health or personal advice.
EC: పోలింగ్ ఏజెంట్ల నియామక ప్రక్రియపై ఈసీ కీలక ఆదేశాలు జారీ చేసింది. ఏజెంట్ల నియామకం లిస్టును రిటర్నింగ్ అధికారికి… Read More
Ma Annayya: ప్రస్తుత కాలంలో సీరియల్ ఇండస్ట్రీకి చెందినవారు సైతం స్టార్ హీరో మరియు సీరియల్స్ లో నటించే హీరోలతో… Read More
Kasturi: సీరియల్స్ అంటేనే ఏడుపుగొట్టుది. అవేం చూస్తారు రా బాబు? అంటూ పెదవి విరుస్తూ ఉంటారు కొంతమంది. ఆ మాట… Read More
Mamagaru: ప్రస్తుత కాలంలో వరుస పెట్టి బుల్లితెర నటీనటులు పెళ్లిళ్లు చేసుకుంటున్న సంగతి తెలిసిందే. గతంలో బుల్లితెర జంటలు సైతం… Read More
Vijayashanti - Anushka Shetty: రెండు దశాబ్దాల క్రిందట సౌత్ సినీ పరిశ్రమలో లేడీ సూపర్ స్టార్ అనగానే అందరికీ… Read More
Nayanthara: దక్షిణాది చిత్ర పరిశ్రమలో అత్యధిక పారితోషకం అందుకుంటున్న హీరోయిన్ల జాబితాలో నయనతార దే అగ్రస్థానం. గత కొన్ని ఏళ్ల… Read More
తెలుగు మీడియా చరిత్రలో ఇది నిజంగా పెను సంచలనమే. ప్రధాని తెలుగు మీడియా సంస్థకు ఇంటర్వ్యూ ఇవ్వడమంటే చాలా పెద్ద… Read More
Samyuktha Menon: సౌత్ ఫిల్మ్ ఇండస్ట్రీలో ఉన్న మోస్ట్ గ్లామరస్ అండ్ టాలెంటెడ్ హీరోయిన్స్ లో సంయుక్త మీనన్ ఒకటి.… Read More
Karthika Deepam 2 May 10th 2024 Episode: కడియం దీపని కార్తీక్ గురించి అడుగుతూ ఉంటాడు. మిమ్మల్ని చూడగానే… Read More
Arvind Kejriwal: ఢిల్లీ ముఖ్యమంత్రి, ఆప్ నేత అరవింద్ కేజ్రీవాల్ కు సుప్రీం కోర్టు లోక్ సభ ఎన్నికల వేళ… Read More
Aa Okkati Adakku: తెలుగు చలనచిత్ర పరిశ్రమలో కామెడీ హీరోగా నట కిరీటి రాజేంద్రప్రసాద్ తర్వాత అంతటి ఇమేజ్ సంపాదించుకున్న… Read More
Jyothi Rai: జ్యోతి రాయ్.. టీవీ ప్రేక్షకులకు, సోషల్ మీడియా లవర్స్ కు పరిచయం అవసరం లేని పేరు. తెలుగు… Read More
AP High Court: రైతులకు పెట్టుబడి రాయితీ (ఇన్ పుట్ సబ్సిడీ), విద్యాదీవెన, చేయూత, ఆసరా, ఈబీసీ నేస్తం పథకాల… Read More
Kovai Sarala: కోవై సరళ.. సౌత్ సినీ ప్రియులకు అత్యంత సుప్రసిద్ధురాలు. తమిళనాడులోని కోయంబత్తూరు లో ఒక మలయాళీ కుటుంబంలో… Read More
ఆంధ్రప్రదేశ్ రాష్ట్రంలో ఎన్నికల ప్రచారానికి కౌంట్ డౌన్ స్టార్ట్ అయింది. మరో రెండు రోజుల్లోనే ఎన్నికల ప్రచారం ముగియనుంది. దీంతో… Read More