Footwear: మార్నింగ్ వాక్ చేయడం అనగానే ముందుగా ప్రాధాన్యత ని ఇచ్చేది షూస్ కే . సౌకర్యవంతమైన షూస్ ఉంటే వాకింగ్ చక్కగాజరుగుతుంది అనేది కూడా నిజం. నూటికి తొంభై శాతం మంది షూస్ తోనే వాకింగ్ చేస్తారు. ఇంకొంతమంది చెప్పులతోనే నడిచేస్తుంటారు….అయితే చెప్పులు, షూలు లేకుండా ఉత్త పాదాలతో వాకింగ్ చేయమని ఆరోగ్య నిపుణులుసలహా ఇస్తున్నారు. అలా చేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి దని , దానివల్ల చాలా మేలు జరుగుతుందని వివరిస్తున్నారు. …రోజూ మార్నింగ్ వాక్ చేయడం అనేది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది .
దీనివల్ల శరీరందృఢం గా మారి అనారోగ్యాలు దరిదాపుల్లో కూడా ఉండవు. …అయితే ఈ వాకింగ్ అప్పుడప్పుడు చెప్పులు,షూ లేకుండా ఉత్త పాదాలతో నడవడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిదని తెలియచేస్తున్నారు….పొద్దు పొద్దున్నే ఉత్త కాళ్ళతో వాకింగ్ చేయమంటున్నారు. ఇలా ఉత్త పాదాలతో నడిచేప్పుడు,రాళ్లు తేలిన రోడ్ల పై కాకుండా,పచ్చని పచ్చిక పై, మెత్తని ఇసుకపై, మట్టిపై నడవమని సలహా ఇస్తున్నారు ….అలా నడవడం అనేది మెదడుకు మంచిదని ఓ అధ్యయనంలోతేలింది.మన శరీరంలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను భూమిలో ఉండే ఎలక్ట్రాన్స్ ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్రలేమి, ఒత్తిడితో బాధపడేవారికి ఈ నడకచాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.అయితే, ఇంట్లో నేలపై లేదా సిమెంటు రోడ్ల పై చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనంకలుగదు అని గుర్తు పెట్టుకోవాలి. ప్రకృతి ప్రసాదించిన మట్టిలో, గడ్డిపై మాత్రమే చెప్పులు లేకుండా నడవడం వలన కాళ్లకు చాలా హాయిగా అనిపిస్తుంది….పట్టణాలలో మట్టి, గడ్డి నేలని వెతుక్కోవడం ఇబ్బందే .
కాబట్టి.. మీ దగ్గర్లో ఉన్న ఏదైనా పార్క్‌కు వెళ్లండి. రోజూ కుదరకపోయినా వారంలో ఒక్కసారైనా సరే పార్కు లో ఉత్త పాదాలతో వాకింగ్చేయడానికి ప్రయత్నం చేయండి. అలా చేయడం వల్ల అరికాళ్ళ మంటలు ,మోకాళ్ల నొప్పులు మాయమవుతాయి. కండరాలు బలహీనం గా ఉన్నవారికి , మధుమేహం సమస్యతో ఉన్నవారికి కూడా ఈ నడక మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.