Health: మలబద్ధకం.. ప్రస్తుతం ఉన్న జనరేషన్ ని వేధిస్తున్న సమస్య. ఈ సమస్య పెద్దవారిలో అనే కాదు చిన్న వారిలో కూడా కామన్ గా ఉంటుంది. దీనివల్ల అనేక సమస్యలు కలుగుతున్నాయి. దీని నుంచి విముక్తి పొందేందుకు పెద్దపెద్ద డాక్టర్స్ మరియు ఇతర ట్రీట్మెంట్ ని నమ్ముతున్నారు. అయినప్పటికీ ఎటువంటి ఫలితం దొరకడం లేదు. సహజంగా మలబద్ధకం సమస్య ఇబ్బంది పెడుతున్నప్పుడు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఫుడ్స్ ని తీసుకోవాలి. దాని ద్వారా మనం మలబద్ధకం సమస్యని అరికట్టవచ్చు. మరి ఆ ఫుడ్స్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. కివి:
కివి లో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మూలంగా మలబద్ధకం సమస్య తగ్గి.. ఎటువంటి అనారోగ్య సమస్యలు దరి చేరకుండా చూస్తుంది.
2. కమల:
కమల పండ్లలో కూడా ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని ద్వారా మలబద్ధకం సమస్య నివారణ అవుతుంది.
3. ఆకుకూరలు:
సాధారణంగా ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతి ఒక్కరూ పిజ్జా మరియు బర్గర్లపై ఎక్కువ ఇంట్రెస్ట్ చూపిస్తున్నారు. ఆకుకూరలని పూర్తిగా మర్చిపోయారు. కానీ ఆకుకూరలలో ఎక్కువగా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది.
4. చిలగడదుంప:
చిలకడదుంప లో కూడా ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది.
5. చిక్కుడు గింజలు:
చిక్కుడు గింజలలో ఉండే పోషకాలు మరే ఆహారంలోనూ దొరకవనే చెప్పొచ్చు. వీటిలో ఒక ఫైబర్ అనే కాదు విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటివి కూడా ఉంటాయి.
పైన చెప్పిన ఐదు ఆహారాలను తప్పనిసరిగా మీ డైలీ రొటీన్ లో చేర్చుకుని మలబద్ధకం మరియు ఇతర సమస్యల నుంచి విముక్తి పొందండి.