Weight Gain: బరువు తగ్గాలనుకునే వారు చూడడానికి ఎట్రాక్టివ్ గా కనిపించారు.. మన ఎత్తుకి తగ్గ బరువు ఉంటేనే చూడటానికి చక్కగా కనిపిస్తారు.. బక్కగా పీలగా ఉండే వారు నలుగురి దృష్టిని ఆకర్షించలేరు.. ఇప్పుడు మనం చెప్పుకోబోయే ఆహారాలు తీసుకుంటే నేచురల్ గా బరువు పెరగవచ్చు..! ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా..! అదెలాగంటే..!?
బరువు పెరగడానికి శరీరానికి మేలు చేసే కొవ్వులు కలిగిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. కండ పుష్టి కోసం ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను డైట్లో భాగం చేసుకోవాలి. బలం కోసం కేలరీలు కలిగిన ఆహార పదార్థాలను తరచూ తీసుకుంటూ ఉండాలి. మనం కనుక ప్రోటీన్స్, క్యాలరీ, కొవ్వు కలిగిన ఆహార పదార్థాలను బ్యాలెన్స్డ్ గా తీసుకుంటూ ఉంటే.. సులువుగా బరువు పెరగవచ్చు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
గుప్పెడు చిరుధాన్యాలు, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తీసుకొని ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి నానబెట్టి ఉదయం ఆ నీటిని తాగి తరువాత వాటిని తింటే బరువు త్వరగా పెరుగుతారు. వీటితోపాటు డ్రైఫ్రూట్స్ ను స్నాక్స్ సమయంలో తీసుకుంటూ ఉండాలి. పెరుగు, వెన్న, నెయ్యి వంటి ఫ్యాట్ ఫుడ్స్ ను తీసుకోవాలి. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతాయి వీటిని నీటిలో నానబెట్టుకుని తినండి. బెల్లం తో చేసిన పదార్థాలను తరచూ తీసుకుంటూ ఉండండి. ఒక గ్లాసు చల్లటి నీటిలో ఒక చెంచా తేనె, కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి ఉదయం పరగడుపున తీసుకుంటే బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
