Break Fast: నేటి ఆధునిక జీవన విధానం ఆహారపు అలవాట్లు కారణంగా చాలామంది బెల్లీ ఫ్యాట్ తో బాధపడుతున్నారు.. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు.. చాలా మంది కడుపు మాడ్చూకుంటున్నారు..!! ఇది సరైన పద్ధతి కాదు అంటున్నారు డైటీషియన్ నిపుణులు..!! దీని వలన సమస్య పెరుగుతుందే గాని తగ్గదు అని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు..!! బెల్లీ ఫ్యాట్ ఉన్న చాలా మంది ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడం మానేస్తున్నారు..!! ఈ ఐదు బ్రేక్ ఫాస్ట్ లు తింటే ఎంచక్కా బరువు తగ్గొచ్చట..!! అవేంటంటే..!?
రాత్రి భోజనానికి ఉదయం అల్పాహారానికి సుమారు 10 నుంచి 12 గంటల వ్యత్యాసం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మనం తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది. పైగా పోషకాలతో కూడి ఉన్నది మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఉదయం మనం తీసుకునే అల్పాహారమే ఆ రోజంతా మనం ఎలా ఉండబోతుందో నిర్దేశిస్తుంది. కచ్చితంగా అ బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కచ్చితంగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినాలి. లేకపోతే పొట్టలో గ్యాస్ ఫార్మ్ అయ్యి బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించే వాటిలో మొదటి అల్పాహారం గుడ్డు.. ప్రతిరోజు ఒకటి లేదా రెండు ఉడికించిన గుడ్లను ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకోండి.
ఇక రెండో బ్రేక్ ఫాస్ట్ విషయానికి వస్తే ఓట్ మీల్. కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉంటాయి. దీనిని మీకు నచ్చిన ఆహార పదార్థాలతో కలిపి తీసుకుంటే మెరుగైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. పెసరపప్పు లో ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనితో చేసిన ఆహార పదార్థాలు మీ అల్పాహారంలో తీసుకోండి. ఉప్మా మా లో ఫైబర్ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే డైట్ కోసం ఉప్మా బెస్ట్. పెరుగు నీ తినని వారి కంటే కూడా ఎక్కువగా తినే వారు బరువు తగ్గినట్లు పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇందులో ప్రోటీన్, క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇంకా క్యాలరీలను బర్న్ చేయడంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇప్పుడు చెప్పుకున్న అన్ని అల్పాహారాలలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల త్వరగా ఆకలి వేయదు. పైగా వీటి వలన మంచి కొలెస్ట్రాల్ లభిస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా బెల్లీ ఫ్యాట్ ను కరిగిస్తుంది.