Sufficient Food: ఎక్కువగా తింటే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని అందరికి తెలిసిందే.. ఎక్కువగా తినడం వలన అధిక బరువు, గుండె సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి.. అయితే శరీరానికి కావలసిన ఆహారం తీసుకోకపోయినా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని ఎక్కువ మందికి తెలియక పోవచ్చు..!! ఆకలిగా లేకపోయినా, సరిగ్గా తినక పోయినా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.. సరిగ్గా ఆహారం తీసుకోకపోతే శరీరంలో జరిగే దుష్ప్రభావాలు గురించి తెలుసుకుందాం..!!
మీరు తక్కువ మొత్తం లో ఆహారాన్ని తీసుకుంటే మీ శరీరం లో స్థూల పోషకాలు, కేలరీలు తగ్గుతాయి. ఇవి తగ్గడం వలన రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. శరీరం యొక్క మొత్తం పనితీరు మందగిస్తుంది. ఇలా తక్కువగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి తగినంత శక్తి లభించదు. శరీరానికి తగినంత శక్తి అందటం లేదని ముందు గానే కొన్ని సూచనలు కనిపిస్తాయి . వాటిని బట్టి మనం మన డైట్ ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మీరు తగినంత తినటం లేదని ముందుగా హెచ్చరించేది జుట్టు రాలడం. జుట్టు పెరుగుదలకు బయోటిన్, ఐరన్ పోషకాలు అవసరం. మీరు చాలీచాలని ఆహారం తీసుకోవడం వలన ఈ పోషకాలు శరీరానికి అందకపోవడం వలన జుట్టు రాలడం మొదలవుతుంది. తగిన అంతా ఆహారం శరీరానికి అందడం లేదని సూచించిన మరో లక్షణం జలుబు. అంతే కాకుండా శరీరం అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల శరీరం లోకి అనేక వైరస్ లు ఎటాక్ అవుతాయి.
తగినంత ఆహారం తీసుకోక పోవడం వలన మలబద్ధకం కూడా వస్తుంది. శరీరానికి తగినంత ఆహారం అందకపోతే ఆ ప్రభావం థైరాయిడ్ పనితీరుపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. జీర్ణ వ్యవస్థ చక్కగా పనిచేయడానికి థైరాయిడ్ హార్మోన్లు అవసరం. ఈ హార్మోన్లు సరిగా పని చేయకపోతే మలబద్ధకం సమస్య వస్తుంది. తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోతే గర్భధారణ కోసం ఎదురు చూస్తున్న మహిళలు గర్భధారణ పొందలేరు. తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం వలన మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను, గర్భధారణ సామర్ధ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గటం వలన రక్తం లో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది డయాబెటిస్ కు కారణం కావచ్చు. దీనివలన మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోలేక పోతారు. అధిక రక్తపోటు కు కారణమవుతుంది. ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతుంది. ఇటువంటి లక్షణాలు మీకు కనిపిస్తే మీ డైట్ ను మార్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. మీ డైట్ లో ఎక్కువగా ప్రోటీన్, కెలోరీలు, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. శరీరానికి తగినంత ఆహారాన్ని అందించాలి. లేకపోతే కావాలని మీ చేతులతో మీరే మీ ఆరోగ్యాన్ని చెడగొట్టుకున్న వారు అవుతారు.
