Empty Stomach: రాత్రి భోజనం చేశాక మళ్లీ ఉదయం లేచి ఏదో ఒక ఆహారం తీసుకోవడానికి సుమారు 10 నుంచి 12 గంటల గ్యాప్ ఉంటుంది.. అయితే ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారం లేదా పరగడుపున తీసుకునే ఏ పదార్థాలైన ఆ రోజు మొత్తం మీద ప్రభావం చూపిస్తాయి.. అయితే ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి బోలెడు ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది అదేవిధంగా ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి హాని కూడా కలుగుతుంది.. ఖాళీ కడుపుతో ఎటువంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది..!! ఎటువంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకూడదో ఇప్పుడు చర్చించుకుందాం..!!
Empty Stomach: ఖాళీ కడుపుతో ఈ పనులు అస్సలు చేయకండి..!!
కొంతమంది బెడ్ మీదనుంచి లేస్తూనే కాఫీ తాగడం అలవాటు.. అయితే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగకూడదు. ఇందులో ఉండే కెఫిన్ ఎసిడిటీ కి కారణం అవుతుంది. ఒకవేళ కాఫీ తాగాలి అనుకుంటే ముందుగా ఒక గ్లాస్ నీటిని తాగి ఆ తరువాత కాఫీ తాగవచ్చు. అలాగే ఖాళీ కడుపుతో మద్యం సేవించడం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఇలా ఒకవేళ తీసుకుంటే రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇంకా ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, కిడ్నీ పై ప్రభావం చూపుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో చూయింగ్ గమ్ తినకూడదు. కొంతమంది జాగింగ్ చేస్తూ చూయింగ్ గమ్ తినే అలవాటు ఉంటుంది. ఇది అల్సర్ కు కారణం అవుతుందని గమనించాలి. ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు గొడవ పడకూడదు. ఎందుకంటే ఇది కోపాన్ని ఇంకా పెంచుతుంది. అలాగే ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు షాపింగ్ కి వెళ్ళకూడదు ముఖ్యంగా సరుకులు కొనటానికి వెళ్లకపోవడమే మంచిది. కార్సేల్స్ యూనివర్సిటీ అధ్యయనాల ప్రకారం.. ఏమీ తినకుండా షాపింగ్ కి వెళితే హై క్యాలరీ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా కొనే అవకాశం ఉందని తెలుస్తోంది.
Empty Stomach: ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది..!!
ఫ్రూట్స్ ఎప్పుడు తిన్నా ఆరోగ్యమే అయితే ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. ఉదయం పూట అల్పాహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి. అందులోనూ ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఉదయం డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకుంటే ఆ రోజంతా ఆక్టివ్ గా ఉంటారు. కొంతమంది ఉదయం పూట అసలు తినడం మానేస్తారు. నేరుగా ఒకేసారి భోజనం తింటారు ఇలా అస్సలు చేయకూడదు. దీనివలన కడుపులో యాసిడ్స్ ఫామ్ అయ్యి అధిక బరువు దారి తీస్తుంది. అందుకని ఖాళీ కడుపుతో అలాగే ఉండు పోకుండా మంచి క్యాలరీ ఫుడ్ తీసుకోండి. ఉదయం పూట మొలకలు తినటం మంచిది.
