Periods: పీరియడ్స్ సమయంలో సహజంగానే కడుపులో నొప్పి వస్తుంది.. నీరసం, నిస్సత్తువ, వికారంగా అనిపిస్తుంది.. ఆ సమయంలో హార్మోన్స్ లో మార్పులు సంభవిస్తాయి.. పీరియడ్స్ మనం తీసుకునే ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది ఋతుక్రమం సమయంలో ఎటువంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం..!!
పీరియడ్స్ సమయంలో రుతుస్రావం అవుతూ ఉంటుంది. దీని వలన ఎక్కువగా ఐరన్ లోపం ఏర్పడుతుంది. ఇందుకు కోసం ఆకుపచ్చని ఆకుకూరలు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. పాలకూర తినడం వలన ఐరన్ పెరుగుతుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ నట్స్ విత్తన ఈ సమయంలో ఎక్కువ గా తీసుకోవాలి. ఇవి తక్షణ శక్తిని అందించడంతో పాటు సంపూర్ణ పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. రుతుక్రమం సమయంలో ఎక్కువగా బ్లీడింగ్ అవటం వలన చిరాకు, చికాకు, నీరసంగా ఉంటుంది. అలాగే మన మూడ్ కూడా స్వింగ్ అవుతూ ఉంటుంది. ఇలాంటప్పుడు వేడివేడిగా అల్లం టీ తాగితే చక్కటి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
రుతుక్రమం సమయంలో వికారం, వాంతులు వచ్చినట్లు, నీరసం, నిస్సత్తువ అనిపిస్తుంటుంది. అటువంటప్పుడు పుల్లటి పదార్థాలు తీసుకోవడం మంచిది. నిమ్మకాయ, పుల్ల పుల్లని చాక్లెట్లు, పచ్చళ్ళు తినమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించడం తో పాటు మీ మూడ్ ను కూడా స్వింగ్ చేస్తాయి. ఈ సమయంలో డార్క్ చాక్లెట్ ఎక్కువగా తినాలి. ఇది మానసిక ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. ఆ సమయంలో కలిగే చిరాకు, చికాకు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
