సాధారణంగా ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతి ఒక్కరు కుర్చీలకే పరిమితం అయిపోతున్నారు. ఎటువంటి యోగ మరియు ఎక్సర్సైజులు చేయడానికి ఒప్పుకోవడం లేదు. ఇందువల్ల కండరాల ఫిక్సిబిలిటీ పెరగడం ఆగిపోతుంది. దీని ద్వారా రానున్న రోజుల్లో అనేక అనారోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ఇక శరీరానికి అలసటను కల్పించి మనం ఆరోగ్యంగా ఉండే యోగాసనాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. భుజంగాసనం:
దీనినే కోబ్రా పోజ్ అంటారు. వెన్నెముక కండరాలను స్ట్రెట్ చేయడంతో పాటు చేతి కండరాలను ఓపెన్ చేయడంలో ఈ యోగాసనం సహాయపడుతుంది.
2. ఉత్తనాసనం:
వెన్నెముక, తొడ కండరాలు, కాళ్లు మరియు చేతి కండరాలను బలంగా మార్చడానికి ఈ యోగాసనం ఎంతో బాగా సహాయపడుతుంది. దీనిని రోజు ఉదయాన్నే చేయడం ద్వారా అనేక ఉపయోగాలు కలుగుతాయి.
3. పశ్చిమోత్తనాసనం:
లోయర్ బ్యాక్, మోకాలి పిక్కలు, చేతి మరియు ఉదర కండరాలను స్ట్రెట్ చేయడంలో ఈ ఆసనం సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా బాడీకి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది.
4. వృక్షాసనం:
కాళ్లు మరియు చేతులకు బలాన్ని ఇవ్వడంలో ఈ ఆసనం సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా ఎత్తు పెరిగేందుకు కూడా ఈ ఆసనం సహాయపడుతుంది.
5. అధోముఖ స్వనాసనం:
శరీరం మొత్తాన్ని స్ట్రెట్ చేసి కండరాలను బలంగా మార్చడంలో ఈ యోగాసనం సహాయపడుతుంది.
పైన చెప్పిన ఐదు యోగాసలాలను ప్రతిరోజు ఉదయాన్నే చేసి కండరాల ఫిక్సిబిలిటీ ని పెంచుకోండి.