Breakfast: రోజు రోజుకి ఇంట్లో కూర్చుని చేసే ఉద్యోగాలే ఎక్కువగా ఉన్నాయి.. కరోనా కారణంగా ప్రముఖ కంపెనీలు కూడా వర్క్ ఫ్రం హోమ్ కే ప్రాధాన్యతనిస్తున్నాయి.. ఇలా కూర్చుని చేసే ఉద్యోగాల్లో వలన త్వరగా ఊబకాయం వస్తుంది వీటితో పాటు అనేగా అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతున్నాయి.. వీటికి చెక్ పెట్టాలంటే అల్పాహారమే సరైనది.. వర్క్ ఫ్రం హోం చేసేవారికి ఈ అల్పాహారాలు బెస్ట్.. అవేంటంటే..
ప్రపంచంలోనే అత్యంత బెస్ట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఫ్రూట్స్ ఒకటి. సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ లో ను మీ డైట్ లో భాగం చేసుకుంటే ఇమ్యూనిటీ పవర్ కు డోకా ఉండదు. అంతేకాకుండా ఆయా సీజన్లలో దొరికే పండ్లు కూరగాయలను ఖచ్చితంగా, తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఆ సీజన్లో వచ్చే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు అవి పడతాయి. ఎంచక్కా ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఒకరోజు ఫ్రూట్స్ ను కూడా ట్రై చేయండి. మొలకెత్తిన విత్తనాలు చక్కటి బ్రేక్ ఫాస్ట్ అని న్యూట్రీషన్లు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం వీటితో రోజు మొదలు పెడితే ఆ రోజంతా యాక్టివ్ గా ఉంటారు. పైగా ఆ రోజుకి అవసరమైన శక్తి మొత్తం వీటి ద్వారానే లభిస్తుంది. ఇంకా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెడుతుంది.
అల్పాహారాలు లో అరటిపండు బెస్ట్. అరటిపండు ముక్కలలో కొద్దిగా డ్రై ఫ్రూట్స్, తేనే, పాలు కలిపి షేక్ తయారుచేసుకొని తాగితే.. ఆ రోజు ఎంత యాక్టివ్గా ఉండటం తో పాటు బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది. సలాడ్స్ కూడా బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో బెస్ట్ ఛాయిస్. వీటిని మీకు నచ్చిన ఏ విధంగా తయారు చేసుకుని తినండి. ఓట్స్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది బ్రేక్ ఫాస్ట్ కి ఇదొక ప్రత్యామ్నాయం కొంచెం తిన్నా కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. చిరుతిళ్ళ జోలికి వెళ్ళనివ్వదు. ఊబకాయానికి చెక్ పెడుతుంది.