Vitamin E: మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అన్ని పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకుంటూ ఉండాలి. అన్ని రకాల పోషకాలు ఉంటేనే శరీరంలోని అన్ని అవయవాల పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది.ముఖ్యంగా శరీరానికి విటమిన్స్ చాలా అవసరం.. వాటిలో విటమిన్ ఇ చాలా ప్రత్యేకం అనే చెప్పాలి. విటమిన్ E అనేది కొవ్వును కరిగించే విటమిన్. అలాగే మనలో వ్యాధినిరోధక శక్తి పెరగాలన్నా,జ్ఞాపక శక్తి పెరగాలన్న జుట్టు రాలకుండా ఉండాలన్నా,వృద్ధాప్య ఛాయలు రాకూడదు అన్నా విటమిన్ ఈ చాలా అవసరం. అందుకే ప్రతిరోజు కూడా విటమిన్ ఇ ఉండే ఆహారాన్ని తింటూ ఉండాలి. మరి విటమిన్ ఇ లభించే ఆహారాలేంటో తెలుసుకుందామా..!
- Read the latest news from NEWSORBIT
- Follow us on facebook , Twitter , instagram and Googlenews
విటమిన్ ఇ దొరికే ఆహార పదార్ధాలు ఇవే:
మన అందరికి పొద్దు తిరుగుడు పువ్వులు గురించి తెలిసే ఉంటుంది. ఈ పొద్దు తిరుగుడు పువ్వులలో విటమిన్ ఇ అనేది పుష్కలంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఈ పొద్దు తిరుగుడు పువ్వుల గింజలను విడిగా తినవచ్చు లేదంటే నూనె రూపంలో కూడా వంటలలో వాడవచ్చు.అలాగే ప్రతిరోజు రాత్రి పూట ఏడు లేదంటే పది బాదం పప్పులను నీళ్లలో నానబెట్టుకుని పొద్దునే తినటం వల్ల విటమిన్ ఇ శరీరానికి లభిస్తుంది. ఇంకో ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే ఈ బాదం పప్పులను తినటం వల్ల చర్మం ముడతలు పడవు. అలాగే వృద్ధాప్య ఛాయలు అనేవి కూడా కనిపించకుండా చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది.
- Read the latest news from NEWSORBIT
- Follow us on facebook , Twitter , instagram and Googlenews
ఆకుకూరల్లో నిజంగానే విటమిన్ ఇ ఉంటుందా..?
ఇంకా ఆకు కూరల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పాలిసిన పని లేదు.ఎందుకంటే ఈ ఆకు కూరల్లో ఎన్నో పోషక విలువలు ఉన్నాయి.మరి ముఖ్యంగా పాలకూరలో విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా లభిస్తుంది. అందుకే వారానికి రెండు సార్లు పాలకూర తింటే విటమిన్ ఇ లభిస్తుంది.
మనం వంట చేయడానికి ఏ నూనె పడితే ఆ నూనె వాడడం మంచిది కాదు. విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే వెజిటేబుల్ అయిల్స్ వాడాలి. ఉదాహరణకు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే పొద్దు తిరుగుడు నూనె, ఆలివ్ నూనె, కనోలా అయిల్ వంటి నూనెలు వంటల్లో ఊయోగించాలి.అలాగే సముద్రం నుండి లభించే ఆహారపదార్థాల నుంచి కూడా విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది.
.
