NewsOrbit
ట్రెండింగ్ న్యూస్ హెల్త్

Health: స్త్రీలు తప్పనిసరిగా తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవే..!

Health: సాధారణంగా ప్రస్తుతం ఉన్న స్త్రీలలో ఎముక బలం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీని ద్వారా అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు గురవుతున్నారు కూడా. స్త్రీలు తినే ఆహారం బట్టి తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. కొన్ని ఆహారాలను తమ డైట్ లో చేర్చుకోవడం ద్వారా రోగాల నుంచి విముక్తి పొందవచ్చు. మరి ఆ ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Foods that women must eat
Foods that women must eat

1. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆడవాళ్ళలో కిడ్నీ సమస్యలు ఎక్కువగా ఏర్పడుతున్నాయి. దీనిని తొలగించాలంటే ప్రతి రోజు క్యాల్షియం అందాలి. దీనికోసం పాలు మరియు కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

2. మనదేశంలో ఐరన్ లోపంతో చాలామంది మృతి చెందుతున్న సంగతి తెలిసిందే. ఇక అందులో ముఖ్యంగా ఆడవాళ్ళకి ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల బెల్లం మరియు నట్స్ వంటివి తీసుకుని కాల్షియన్ని పెంచుకొని ఎటువంటి అనారోగ్య సమస్యలకి గురవ్వకండి.

3. ఆడవాళ్ళలో ఉండే బలహీనతను తగ్గించే ఫోలేట్ నీ పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనికోసం ఆకుకూరలు మరియు పప్పు దినుసులు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

4. ప్రస్తుత కాలంలో విటమిన్ డి సరిగా అందక అనేక లోపాలు కలుగుతున్నాయి. కాబట్టి విటమిన్ డి అండ్ కూరగాయలు మరియు ఇతర పదార్థాలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

5. ఆడవాళ్ళలో ఇమ్యూనిటీ పెరగడానికి శరీరంలో జింక్ ఉపయోగపడుతుంది. దీనికోసం పాలు మరియు నట్స్, కాయగూరలు వంటివి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Foods that women must eat
Foods that women must eat

పైన చెప్పిన పోషకాహారాన్ని ప్రతిరోజు మీ డైట్ లో చేర్చుకుని అనారోగ్య సమస్యల నుంచి విముక్తి పొందండి.

author avatar
Saranya Koduri

Related posts

Rashmika Mandanna: సాయి పల్లవి దయతో స్టార్ హీరోయిన్ అయిన రష్మిక.. నేషనల్ క్రష్ కు న్యాచురల్ బ్యూటీ చేసిన సాయం ఏంటి?

kavya N

Raj Tarun: పెళ్లిపై బిగ్ బాంబ్ పేల్చిన రాజ్ త‌రుణ్‌.. జీవితాంతం ఇక అంతేనా గురూ..?

kavya N

Nara Brahmani: అమ్మ దీనమ్మ.. కాలేజ్ టైంలో నారా బ్రాహ్మణి అటువంటి పనులు చేసేదా.. పాప మంచి గడుసరిదే..!

Saranya Koduri

Hello Brother: 30 ఏళ్ళు పూర్తి చేసుకున్న హ‌లో బ్ర‌ద‌ర్.. అప్పట్లో ఈ సినిమా ఎన్ని కోట్లు రాబ‌ట్టిందో తెలుసా?

kavya N

AP SSC Results: ఏపీలో టెన్త్ ఫలితాలు వచ్చేశాయోచ్ .. పార్వతీపురం మన్యం ఫస్ట్ .. కర్నూల్ లాస్ట్.. రిజల్ట్స్ ఇలా తెలుసుకోండి

sharma somaraju

Sreeja Konidela: గుడ్‌న్యూస్ చెప్పిన చిరంజీవి చిన్న కూతురు.. మొద‌లైన శ్రీ‌జ కొత్త ప్ర‌యాణం!

kavya N

Thiruveer: సైలెంట్ గా పెళ్లి పీట‌లెక్కేసిన మసూద న‌టుడు.. అమ్మాయి ఎంత అందంగా ఉందో చూశారా?

kavya N

Maldives Parliamentary Elections: మాల్దీవుల పార్లమెంటరీ ఎన్నికల్లో ముయిజ్జు పార్టీ హవా

sharma somaraju

Lok Sabha Elections 2024: భారీ భద్రత నడుమ మణిపూర్ లో కొనసాగుతున్న రీపోలింగ్

sharma somaraju

కిష‌న్‌రెడ్డిని ద‌గ్గ‌రుండి మ‌రీ గెలిపిస్తోన్న కేసీఆర్, రేవంత్‌..!

2019కు రివ‌ర్స్‌లో… గ్రేట‌ర్ హైద‌రాబాద్‌లో ఆ నాలుగు ఎంపీ సీట్ల ఫ‌లితాలు…!

రాజమండ్రి సిటీలో వైసీపీ భ‌ర‌త్ Vs టీడీపీ వాసు… హీరో ఎవరో తేలిపోయిన‌ట్టే…?

రాజమండ్రి రూరల్ రిపోర్ట్‌: ‘ టీడీపీ బుచ్చయ్య ‘ గెలుస్తాడా…?

Congress: ఏపీలో మరో 9మందితో కాంగ్రెస్ లోక్ సభ అభ్యర్ధుల ప్రకటన

sharma somaraju

AP Elections 2024: అనపర్తి నుండి పోటీ చేసేది బీజేపీ అభ్యర్ధే .. కానీ ..సమస్య పరిష్కారం అయ్యింది ఇలా..!

sharma somaraju