Dinner : పగలంతా రకరకాల ఫుడ్ తింటూ ఉంటారు.మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ దగ్గర నుండి సాయంత్రం స్నాక్స్ వరకు ఏది తిన్న పర్వాలేదు కానీ రాత్రి డిన్నర్ కు మాత్రం జాగ్రత్తగా ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.ఎందుకంటే రాత్రి సమయం లో జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. అలాంటపుడు హెవీ ఫుడ్ తినడం వలన చాల ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. అలా ఏది పడితే అది తినడం వలన నిద్ర మీద కూడా దాని ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అసలు రాత్రి డిన్నర్ 8 లోపు పూర్తి చేయగలిగితే ఇంకా మంచిది. రాత్రిపూట డిన్నర్‌‌కు ముందు క్లియర్ సూప్తాగడం వలన పొట్ట నిండినట్టుగా అనిపించి, తక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. దానికి తోడు సూప్స్ కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. అయితే సూప్స్ ఎప్పుడూ పల్చగా ఉండాలి.చిక్కగా ఉండే సూప్ లకు కొంచెం దూరంగా ఉండడమే మంచిది. రకరకాల కూరగాయలు వాడి వెజ్ సూప్ తయారు చేసుకుని తాగితే మంచిది. అలాగే రాత్రి భోజనం లో హెల్దీ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఫుడ్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. క్యాప్సికం లో క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
అలాగే ధాన్యాలు, మసాలా కంటే చిల్లీస్ లేదా పెప్పర్స్ వాడకం ఆరోగ్యానికి మంచిది. అలాగే గ్రీన్ బీన్స్‌ను సలాడ్స్‌లో వేసుకోవడం లేదా కూరలు తయారుచేసుకుని తినవచ్చు. ఇవి శరీరానికి చాలా తక్కువ క్యాలరీలు అందేలా చేస్తుంది.దీనివలన రాత్రి తీసుకునే ఆహారం లైట్ అవుతుంది.రాత్రిపూట ఫ్యాట్ మెటబాలిజంనెమ్మదిగా ఉంటుంది కాబట్టి,రాత్రి భోజనం లో గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. బ్రొకోలీ చాలా తక్కువ క్యాలరీలు కలిగి ఉండడం తో పాటు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కలిగి ఉండటం వలన ఇది రాత్రి భోజనానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది న్యూట్రీషన్లు సూచిస్తున్నారు .ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రాత్రిపూట ఇలాంటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.