Litchi: లిచీ పండు లు అందరూ చూసే ఉంటారు.. ఇటీవల ఇవి అందరికీ అందుబాటులోకి వచ్చాయి.. ఇవి చూడటానికి స్ట్రాబెరీ లా ఉంటాయి.. లిచి పండు లో పోషకాలు ఘనంగా లభిస్తాయి..!! వీటిని తింటే ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి చూద్దాం..!!
లిచి పండు లో విటమిన్ ఏ, బి, సి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, పాస్ఫరస్, మాంగనీస్, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.. బాగా పండిన లిచ్చి పండ్లను రోజుకి ఒకటి లేదా రెండు తీసుకుంటే బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు దరి చేరకుండా చేస్తాయి. ఈ పండులో సోడియం, కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. దాంతో గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది. ఇది కాలేయ వ్యాధులను నయం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ పండులో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. దాంతో డీహైడ్రేషన్ సమస్య బారిన పడకుండా శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
లిచి పండులో విటమిన్ ఏ, సి ఉంటాయి. ఇది చర్మాన్ని పొడిబారకుండా రాకుండా ముడతలు పడకుండా డా ఉంచుతుంది. ఇంకా చర్మం బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురికాకుండా రక్షిస్తుంది. ఈ పండులో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ఉదర సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తకుండా చేస్తుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. డయాబెటిక్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ బి3 ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచి హానికరమైన ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ను, రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఈ పండును తినడం ఎంతో ఉపదాయకం.