Weight Loss: సన్నగా, నాజూగ్గా ఉండాలని ప్రతి ఒక్కరికి ఉంటుంది.. బరువు తగ్గడం కోసం కొంతమంది అన్నం తినడం మానేస్తే.. మరికొంతమంది జిమ్, వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటారు.. అయినప్పటికీ బరువు తగ్గరు.. కొంతమంది ప్రయత్నించి అలిసిపోయి ఆ పద్ధతులన్నింటిని వదిలేసినవారు ఎంతమందో.. మనం తినే ఆహార పదార్థాలలో, తాగే టీ, కాఫీ లలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే సులువుగా బరువు తగ్గవచ్చు..!! అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..!!
* బరువు తగ్గాలనుకునేవారు గ్రీన్ టీని తాగుతూ ఉంటారు. అయితే ఈ గ్రీన్ టీ లో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగితే సులువుగా బరువు తగ్గుతారు. అయితే గ్రీన్ టీని ఆహారం తీసుకున్న రెండు గంటల తర్వాత మాత్రమే తాగాలనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.
* బంగాళదుంప ని తింటే బరువు పెరుగుతారని అందరికీ తెలుసు. అయితే ఉడకబెట్టిన బంగాళాదుంపని ముక్కలుగా చేసి కొంచెం మిరియాల పొడి కలుపుకొని తింటే బరువు తగ్గవచ్చు. బంగాళదుంపలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి త్వరగా ఆకలి అనిపించదు. అలాగే మిరియాలపొడి కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.
*బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఓట్మీల్ చక్కటి పరిష్కారం.. బాదం, వాల్నట్ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
* పెరుగుతో కూడిన ఫ్రూట్ సలాడ్ తీసుకోవడం ద్వారా కూడా సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చు.
*మీరు తినే ఆహారంలో పన్నీరు తో చేసిన కూరలు ఎక్కువగా వలన బరువు తగ్గుతారు.
*బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఉదయం చేసిన చపాతీలను రాత్రి పూట తింటే సులువుగా బరువు తగ్గుతారు.
*రాత్రిపూట నిద్రపోయే ముందు ఒక యాలుకను తిని గ్లాసుడు గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగినా కూడా మంచి రిజల్ట్స్ పొందుతారు.
* బరువు తగ్గాలనుకొనే వారు రోజు మొత్తం మీద ఎక్కువగా వేడి నీటిని తాగుతూ ఉండాలి.