Isabgol: ఇసబ్ గోల్ .. అనేది ఎక్కువ మందికి తెలియకపోవచ్చు. అయితే ఒక్కసారి దీని ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని వాడతారు.. ఇసబ్ గోల్ అనేది సీలియమ్ విత్తనాల నుంచి తయారు చేస్తారు.. ఇసబ్ గోల్ వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారికి ఇసబ్ గోల్ .. సీలింగ్ అనే మొక్క విత్తనాల పై మీద ఉన్న ఊక ను తీసుకుని దీనిని తయారు చేస్తారు. సీలియమ్ విత్తనాల పైన ఉన్న ఊకను తీసుకుని మెత్తని పౌడర్ చేస్తే అదే ఇస్సాబ్గోల్ హస్క్.. ఇందులో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల ఈ పొడిలో 70 గ్రాములు ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ లో 60 శాతం సాలిబుల్ ఫైబర్ 10 శాతమే ఇన్ సాలిబుల్ ఫైబర్ ఉంటుంది.
గోరు వేచ్చేటి నీటిలో ఒక చెంచా ఈ పొడిని, తేనె కలిపి రాత్రి పూట తీసుకోవాలి. మలబద్ధకం సమస్య ఎక్కువగా ఉంటే ఉదయం పూట నీటిలోనూ లేదంటే పాలలోనే కలిపి తీసుకోవచ్చు.
దీనిని తీసుకోవడం వలన పొట్టలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఫామ్ అవుతుంది. ఇది ఆకలి తగ్గించే గుణం కలిగి ఉంటుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గుతారు. డయాబెటిక్ ఫ్లవర్స్ నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. ఇది పురుషుల గట్ హెల్త్ ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇందులో ఫైబర్, ప్రొటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇసబ్ గోల్ పాలలో కలిపి తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఊబకాయం, డయాబెటిస్, మూత్ర సమస్యలు, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
